Meskipun seng adalah mineral yang ditemukan dalam jumlah yang relatif kecil di tubuh Anda, seng mungkin memiliki aplikasi dalam mengurangi keparahan dan durasi flu biasa. Disebabkan oleh virus, pilek biasa secara tradisional dianggap sulit diobati, dan pasien malah disarankan untuk menunggu pilek, menggunakan langkah-langkah seperti jus jeruk dan ibuprofen untuk meminimalkan gejala. Karena seng dapat membantu mengurangi flu Anda, penting untuk memahami jumlah yang harus diambil untuk merasakan manfaat potensial.
Penelitian
Sementara beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa seng tidak mengurangi flu biasa, sebuah tinjauan dari Cochrane Database of Systematic Review menemukan bahwa mengambil tablet hisap seng dalam 24 jam pertama mengalami gejala flu dapat membantu mengurangi durasi pilek dalam sehari atau lebih lanjut, menurut "The New York Times." Selain itu, mengambil tablet hisap seng telah terbukti mengurangi keparahan pilek.
Kontroversi Dosis
Terlihat absen dari studi Cochrane adalah rekomendasi mengenai dosis tepat untuk seng ketika mengobati pilek. "Secara keseluruhan, tampaknya seng memang memiliki efek dalam mengendalikan flu biasa, " kata Dr. Meenu Singh, penulis utama studi Cochrane dalam sebuah wawancara dengan "The New York Times." "Tapi masih harus ada konsensus tentang dosisnya."
Dosis Potensial
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil seng atau suplemen apa pun untuk memastikan seng tidak akan mengganggu obat yang Anda gunakan saat ini. Setelah mendapat izin dokter, mulailah mengonsumsi seng segera setelah Anda mengalami gejala pilek, seperti pilek, mata gatal, atau bersin. University of Missouri Extension merekomendasikan mengambil antara 13, 3 dan 23mg seng setiap dua jam saat Anda memiliki gejala pilek. Universitas tidak merekomendasikan mengambil dosis ini selama lebih dari satu minggu kecuali dokter Anda menganjurkannya.
Efek samping
Efek samping yang merugikan terkait dengan asupan seng berlebih mungkin terjadi, menurut University of Missouri Extension. Ini termasuk sakit perut atau rasa tidak enak di mulut Anda. Mengkonsumsi seng dalam jumlah tinggi, seperti dosis yang disarankan untuk pilek, juga dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menyerap tembaga. Sebagai hasilnya, Anda mungkin ingin menambah asupan tembaga saat Anda mengonsumsi seng. Terus mengambil dosis lebih dari 100mg sehari dikaitkan dengan efek samping yang merugikan, seperti peningkatan risiko kanker prostat dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang ditekan. Karena pilek seharusnya tidak bertahan lebih lama dari sekitar tujuh hari, menghentikan suplementasi seng setelah waktu ini akan membantu Anda menghindari efek samping.
