Pisang
Pisang mengandung gula-alkohol dalam jumlah rendah dan dapat dimakan dengan aman jika Anda peka terhadap sorbitol atau manitol. Makan tidak lebih dari satu potong kecil buah sekaligus, karena meskipun pisang memiliki kadar gula-alkohol yang rendah, makan terlalu banyak sekaligus dapat menghasilkan dosis gula-alkohol yang cukup tinggi untuk memicu gejala tidak menyenangkan seperti sakit perut, kembung, perut kembung dan diare pada orang yang sensitif.
Blueberry dan Stroberi
Alih-alih mengonsumsi blackberry, yang mengandung sorbitol tinggi, pilihlah blueberry dan stroberi. Mereka lezat di sereal sarapan pagi atau oatmeal Anda, dalam yogurt, smoothie atau sendiri. Anda juga bisa mencelupkan stroberi ke dalam cokelat hitam meleleh untuk pencuci mulut rendah alkohol dan cepat.
Blewah dan Honeydew
Semangka sangat tinggi manitolnya, tetapi melon dan melon memiliki kandungan gula-alkohol yang rendah. Manjakan diri Anda dengan seporsi kecil melon atau melon untuk pencuci mulut yang menyegarkan - campur dengan keju cottage atau tambahkan potongan yogurt untuk camilan yang memuaskan.
nanas
Nanas rendah sorbitol dan manitol. Tambahkan beberapa kubus ke smoothie, yogurt, atau keju cottage atau panggang beberapa iris nanas untuk hidangan penutup mewah.
Buah sitrus
Buah jeruk mengandung gula-alkohol dalam jumlah yang sangat kecil dan aman dikonsumsi, dalam jumlah yang terkontrol, jika Anda tidak toleran terhadap sorbitol dan manitol. Pilih antara mandarin, grapefruit, jeruk dan tangelo. Anda juga bisa menambahkan jus lemon atau jeruk nipis dan kulit ke dalam air Anda untuk menambah rasa dan membantu Anda minum cukup air sepanjang hari.
Buah kiwi
Buah Kiwi adalah pilihan yang baik untuk diet rendah gula-alkohol Anda. Tambahkan beberapa irisan ke salad buah untuk menambah warna atau cukup iris buah Kiwi Anda menjadi dua dan ambil buah dengan sendok untuk camilan cepat saat bepergian.
