Kekurangan zat besi memiliki beberapa gejala aneh, mulai dari mengidam zat-zat non-makanan seperti kotoran hingga lidah yang sakit secara misterius. Bentuk defisiensi besi yang paling umum adalah anemia defisiensi besi, di mana darah kekurangan cukup sel darah merah yang sehat. Tes darah akan mengkonfirmasi kekurangan, dan dokter Anda dapat merumuskan rencana perawatan untuk mengembalikan level Anda kembali normal. Setelah tingkat zat besi Anda meningkat, gejala lidah kekurangan zat besi Anda akan hilang.
Gejala Anemia Oral
Dalam sebuah studi tahun 2014 dalam Jurnal Asosiasi Medis Formosa, peserta dengan anemia defisiensi besi mengalami sejumlah gejala oral dibandingkan dengan kelompok kontrol orang dewasa sehat yang cocok dengan usia dan jenis kelamin. Lima gejala oral teratas adalah sensasi terbakar di lapisan mulut, meradang pembuluh darah keunguan di bagian bawah lidah, mulut kering, jaringan bengkak dan luka yang membengkak, serta lidah yang halus dan tidak normal.
Anda juga mungkin melihat bercak putih di dalam mulut, dan lidah Anda mungkin lebih pucat dari biasanya. Gejala-gejala ini adalah hasil dari peradangan yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh Anda untuk mengangkut darah segar dan sehat ke sel-sel Anda.
Gejala Rendah Besi Lainnya
Jika kekurangan zat besi menyebabkan gejala lidah Anda, sangat mungkin Anda akan mengalami gejala yang sama. Menurut Mayo Clinic, gejala kekurangan zat besi yang umum termasuk:
- Kelelahan parah
- Kelemahan
- Kulit pucat
- Sakit dada
- Detak jantung cepat
- Sesak napas
- Sakit kepala
- Sakit kepala ringan dan pusing
- Tangan dan kaki dingin
- Kuku rapuh
- Mengidam aneh untuk barang-barang yang tidak bergizi seperti kotoran, es, dan pati
- Nafsu makan menurun
: Luka Canker dan Defisiensi Vitamin
Cara Mengobati Kekurangan Zat Besi
Setelah Anda memperbaiki kekurangannya, gejala lidah Anda akan hilang. Dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen zat besi harian, dan Anda juga dapat fokus pada memasukkan lebih banyak makanan kaya zat besi dalam diet Anda. Wanita membutuhkan 18 mg zat besi setiap hari, dan pria membutuhkan 8 mg. Beberapa makanan yang mengandung zat besi tertinggi adalah:
- Sereal sarapan yang diperkaya: Hingga 18 mg per sajian
- Kacang putih: 8 mg per cangkir
- Hati sapi: 5 mg per 3 ons
- Tahu: 6 mg per cangkir
- Bayam: 6 mg per cangkir, rebus
- Lentil: 6 mg per cangkir
Untuk meningkatkan jumlah zat besi yang diserap tubuh Anda dari makanan, pasangkan makanan kaya zat besi dengan sumber vitamin C, yang berlimpah di sebagian besar buah-buahan dan sayuran. Beta-karoten, suatu bentuk vitamin A dalam tanaman, dapat meningkatkan penyerapan zat besi dan menghambat senyawa dalam makanan yang dapat mencegah penyerapan seperti asam tanat dan fitat. Sumber beta-karoten termasuk wortel, ubi jalar, labu musim dingin, bayam, kangkung, aprikot, dan blewah.
Bantuan untuk Lidah Sakit
Tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk lidah yang sakit sampai Anda mengobati kekurangan zat besi. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan di rumah yang untuk sementara bisa meredakan pembengkakan dan rasa sakit. Ibuprofen atau obat antiinflamasi bebas lainnya dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak, tetapi pastikan produk yang Anda pilih tidak berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan.
Berkumur dengan air garam sering dianjurkan untuk menenangkan sakit tenggorokan, dan mungkin memiliki manfaat yang sama untuk sakit lidah. Demikian pula, pembilasan mulut dengan hidrogen peroksida dapat membantu mengurangi iritasi mulut kecil. Untuk mencegah memperburuk masalah, hindari makanan renyah atau tajam seperti keripik, makanan asam seperti lemon, makanan pedas dan makanan yang suhunya terlalu panas. Sikat gigi, gusi, dan lidah Anda dengan lembut juga.
: Makanan Asam & Luka Mulut
