Latihan rehabilitasi penting setelah operasi apa pun, tetapi ini sangat penting setelah penggantian pinggul. Pemulihan dari penggantian total pinggul dapat memakan waktu berbulan-bulan, dan sangat penting bagi Anda untuk melatih otot-otot pinggul Anda untuk membantu mencegah kerusakan jaringan dan mempercepat pemulihan Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba latihan baru setelah penggantian pinggul.
Set Quadriceps
Latihan ini sering diresepkan sesaat setelah operasi untuk membantu mencegah atrofi pada otot paha depan Anda. Berbaringlah telentang dengan kaki lurus yang terkena dan jari-jari kaki mengarah ke langit-langit. Kontraksikan paha depan Anda dengan mencoba menekan bagian belakang lutut Anda ke tempat tidur. Tahan kontraksi ini selama lima hingga 10 detik dan lepaskan. Lanjutkan latihan ini sampai otot-otot paha Anda habis.
Meningkatkan Kaki Lurus
Ini adalah latihan lain yang kemungkinan Anda akan diresepkan saat masih di rumah sakit. Berbaring telentang dengan kedua kaki lurus dan jari-jari kaki mengarah ke langit-langit. Kontraksikan otot-otot paha yang terkena dan angkat kaki dari tempat tidur tanpa menekuk lutut. Cobalah untuk mengangkat pergelangan kaki Anda 12 inci dari tempat tidur dan tahan kontraksi ini selama sekitar 10 detik. Ulangi sampai kelelahan.
Berdiri Meningkatkan Lutut
Saat dokter memberi tahu Anda tidak apa-apa untuk memberi beban pada kaki Anda yang sakit, ia mungkin akan meresepkan latihan untuk membantu menguatkan paha Anda. Berdirilah di depan kursi atau permukaan stabil lainnya yang dapat Anda pegang untuk keseimbangan. Pegang dengan kedua tangan dan angkat kaki dari kaki yang sakit dari tanah dengan menekuk lutut. Jangan melangkah lebih jauh dari pinggang, dan tahan posisi ini selama dua atau tiga hitungan. Ulangi 10 kali dan coba lakukan latihan ini tiga atau empat kali sehari.
Standing Hip Abduction
Berdirilah di depan meja, kursi, konter atau pendukung kokoh lainnya dan angkat kaki Anda yang terkena dampak dari tanah dan menjauh dari bagian tengah tubuh Anda. Kaki Anda harus diangkat dan ke samping tubuh Anda dengan lutut lurus. Tahan kontraksi ini selama dua hingga tiga detik dan ulangi sebanyak 10 kali. Latihan ini harus dilakukan tiga hingga empat kali sehari.
