Dengan begitu banyak pilihan makanan "sehat" yang dipasarkan akhir-akhir ini, sulit untuk mengatakan apa yang benar-benar sehat dari yang tidak. Karena sebagian besar dari mengembangkan gaya hidup sehat adalah belajar bagaimana membedakan makanan sehat yang sah dari penipu yang kaya gula dan natrium, inilah daftar enam pelaku terburuk. Perusahaan dapat mencoba menyebut produk mereka sebagai produk yang sehat, tetapi jika dilihat lebih dekat, informasi nutrisi akan mengungkapkan sebaliknya.
Dengan begitu banyak pilihan makanan "sehat" yang dipasarkan akhir-akhir ini, sulit untuk mengatakan apa yang benar-benar sehat dari yang tidak. Karena sebagian besar dari mengembangkan gaya hidup sehat adalah belajar bagaimana membedakan makanan sehat yang sah dari penipu yang kaya gula dan natrium, inilah daftar enam pelaku terburuk. Perusahaan dapat mencoba menyebut produk mereka sebagai produk yang sehat, tetapi jika dilihat lebih dekat, informasi nutrisi akan mengungkapkan sebaliknya.
1. Smoothie dan Jus yang Dibeli di Toko
Terlepas dari apa yang dipercayai oleh perusahaan smoothie dan jus, minum smoothie yang dijual paling komersial tidak sama dengan memakan buah mentah. Bahan-bahan tambahan seperti susu murni, selai kacang dan es krim menambah gula dan kalori yang tidak perlu. Jika Anda menginginkan smoothie atau jus, pilih smoothie semua buah yang lebih kecil atau lebih baik, campur sendiri di rumah.
Kredit: Twenty20 / @ SeeDJanTerlepas dari apa yang dipercayai oleh perusahaan smoothie dan jus, minum smoothie yang dijual paling komersial tidak sama dengan memakan buah mentah. Bahan-bahan tambahan seperti susu murni, selai kacang dan es krim menambah gula dan kalori yang tidak perlu. Jika Anda menginginkan smoothie atau jus, pilih smoothie semua buah yang lebih kecil atau lebih baik, campur sendiri di rumah.
2. Batang Protein
Tentu, mereka sangat nyaman sebelum, sesudah atau bahkan selama latihan Anda. Dan batang ini mungkin kaya protein dan nutrisi lain, tetapi mereka juga bisa penuh dengan gula dan kalori. Jika Anda membandingkan informasi nutrisi antara beberapa batang protein dan batang permen dengan kacang, Anda akan menemukan bahwa mereka memiliki jumlah protein, gula, dan kalori yang sebanding. Hindari bar dengan nama yang kedengarannya seperti makanan penutup, terutama jika proteinnya rendah.
Tentu, mereka sangat nyaman sebelum, sesudah atau bahkan selama latihan Anda. Dan batang ini mungkin kaya protein dan nutrisi lain, tetapi mereka juga bisa penuh dengan gula dan kalori. Jika Anda membandingkan informasi nutrisi antara beberapa batang protein dan batang permen dengan kacang, Anda akan menemukan bahwa mereka memiliki jumlah protein, gula, dan kalori yang sebanding. Hindari bar dengan nama yang kedengarannya seperti makanan penutup, terutama jika proteinnya rendah.
3. Sup Kalengan
Dengan begitu banyak pilihan rendah kalori dan rendah lemak, sup kalengan mungkin tampak seperti ide yang bagus. Belum lagi itu pilihan makan siang yang cepat dan mudah. Tetapi banyak sup kalengan, bahkan yang mengandung natrium rendah, mengandung setidaknya 1.000 miligram natrium per kaleng - hampir setengah dari nilai harian yang direkomendasikan. Konsumsilah dalam jumlah sedang atau hindari semuanya jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Sebaliknya, mengapa tidak mencoba versi buatan sendiri? Anda bisa membuat panci besar pada hari Minggu dan makan sup sepanjang minggu!
Kredit: Twenty20 / @ KaiMittDengan begitu banyak pilihan rendah kalori dan rendah lemak, sup kalengan mungkin tampak seperti ide yang bagus. Belum lagi itu pilihan makan siang yang cepat dan mudah. Tetapi banyak sup kalengan, bahkan yang mengandung natrium rendah, mengandung setidaknya 1.000 miligram natrium per kaleng - hampir setengah dari nilai harian yang direkomendasikan. Konsumsilah dalam jumlah sedang atau hindari semuanya jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Sebaliknya, mengapa tidak mencoba versi buatan sendiri? Anda bisa membuat panci besar pada hari Minggu dan makan sup sepanjang minggu!
4. Yogurt Beku
Dengan sendirinya, sajian yogurt beku biasa adalah alternatif yang bagus untuk es krim. Tetapi orang-orang mengalami masalah ketika mereka berhenti mengkhawatirkan ukuran porsi. Ketahuilah bahwa ukuran penyajian yang disarankan adalah setengah cangkir (jauh lebih kecil dari mangkuk tempat Anda akan disajikan). Agar fro-yo Anda tetap sehat, ganti topping seperti adonan kue dan keripik cokelat dengan buah dan kacang. Dan perlu diingat, pada akhirnya, yogurt beku harus dianggap sebagai suguhan - masih mengandung banyak gula!
Kredit: Twenty20/@xin.xueDengan sendirinya, sajian yogurt beku biasa adalah alternatif yang bagus untuk es krim. Tetapi orang-orang mengalami masalah ketika mereka berhenti mengkhawatirkan ukuran porsi. Ketahuilah bahwa ukuran penyajian yang disarankan adalah setengah cangkir (jauh lebih kecil dari mangkuk tempat Anda akan disajikan). Agar fro-yo Anda tetap sehat, ganti topping seperti adonan kue dan keripik cokelat dengan buah dan kacang. Dan perlu diingat, pada akhirnya, yogurt beku harus dianggap sebagai suguhan - masih mengandung banyak gula!
5. Campuran Trail yang Dibeli Toko
Campuran trail adalah makanan lain yang berpotensi sehat yang dihancurkan oleh bahan-bahan tambahan seperti garam dan gula. Kismis atau pretzel yang tertutup yogurt dan potongan permen tidak memiliki tempat dalam makanan kesehatan. Buat campuran jejak Anda sendiri di rumah untuk mengontrol bahan mana yang Anda tambahkan. Kacang, kismis, dan sedikit cokelat hitam adalah pilihan yang baik.
Kredit: Stocksy / Toma EvsiukovaCampuran trail adalah makanan lain yang berpotensi sehat yang dihancurkan oleh bahan-bahan tambahan seperti garam dan gula. Kismis atau pretzel yang tertutup yogurt dan potongan permen tidak memiliki tempat dalam makanan kesehatan. Buat campuran jejak Anda sendiri di rumah untuk mengontrol bahan mana yang Anda tambahkan. Kacang, kismis, dan sedikit cokelat hitam adalah pilihan yang baik.
6. Makanan Diet Microwave
Seperti sup kalengan, makanan beku "sehat" penuh dengan natrium, serta rendah nutrisi dan tidak selalu mengenyangkan. Alih-alih makanan asin ini, cobalah memasak makanan besar ketika Anda punya waktu. Bagilah makanan menjadi ukuran porsi yang wajar yang bisa Anda panaskan sepanjang minggu, dan Anda tidak akan pernah terjebak tanpa pilihan sehat.
Kredit: Stocksy / Jill ChenSeperti sup kalengan, makanan beku "sehat" penuh dengan natrium, serta rendah nutrisi dan tidak selalu mengenyangkan. Alih-alih makanan asin ini, cobalah memasak makanan besar ketika Anda punya waktu. Bagilah makanan menjadi ukuran porsi yang wajar yang bisa Anda panaskan sepanjang minggu, dan Anda tidak akan pernah terjebak tanpa pilihan sehat.
Bagaimana menurut anda?
Apa yang Anda cari saat berbelanja bahan makanan atau perencanaan makanan selama seminggu? Makanan apa yang Anda anggap sehat atau tidak sehat? Apakah ada makanan lain yang diiklankan sebagai "makanan kesehatan" yang akan Anda tambahkan ke daftar ini? Bagikan pemikiran, saran, dan pertanyaan Anda di bagian komentar di bawah!
Kredit: Twenty20 / @ WR36Apa yang Anda cari saat berbelanja bahan makanan atau perencanaan makanan selama seminggu? Makanan apa yang Anda anggap sehat atau tidak sehat? Apakah ada makanan lain yang diiklankan sebagai "makanan kesehatan" yang akan Anda tambahkan ke daftar ini? Bagikan pemikiran, saran, dan pertanyaan Anda di bagian komentar di bawah!
