Anda dapat minum minuman berkafein, seperti kopi atau teh, di pagi hari karena mereka menawarkan dorongan energi. Karena kafein adalah stimulan, Anda bisa merasa pusing setelah minum kopi - terutama jika Anda minum lebih banyak dari biasanya.
Saat Anda mengonsumsi makanan atau minuman berkafein, makanan itu cepat masuk ke otak dan menstimulasi sistem saraf pusat, menghilangkan kelelahan atau kantuk, terutama saat bangun tidur. Tapi, Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal yang baik.
Ketahui Efeknya
Sebagai stimulan saraf pusat, kafein memiliki berbagai efek yang dapat dikaitkan dengan sakit kepala ringan. Kafein dapat meningkatkan detak jantung Anda, dan tergantung pada kesehatan kardiovaskular Anda, ini bisa menghasilkan sensasi pusing atau pusing.
Selain itu, kafein memiliki efek diuretik, artinya membantu membersihkan tubuh dari kelebihan cairan. Dalam beberapa kasus, terutama jika Anda tidak mengganti cairan dengan minum cukup air, ini dapat menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala ringan.
Pusing Setelah Kopi
Menurut Mayo Clinic, kafein hingga 400 miligram per hari tampaknya aman bagi kebanyakan orang dewasa. Kira-kira dua atau tiga minuman kopi 8 ons, atau tiga atau empat cangkir teh sehari. Jangan lupa untuk memeriksa kandungan kafein dalam soda dan minuman berenergi agar Anda tetap dalam batas maksimum 400 miligram.
Dalam kebanyakan kasus, panduan ini akan membantu Anda membatasi pusing dan efek samping negatif lain yang mungkin timbul akibat konsumsi kafein yang berlebihan. Menurut Michigan State University, efek samping dari konsumsi kafein yang berlebihan dapat meliputi diare, sakit kepala, kegembiraan, jantung berdebar, insomnia, peningkatan denyut jantung, kecemasan, tremor, kegugupan, ketegangan otot, dering di telinga dan peningkatan produksi asam lambung.
Waspadai Kecanduan dan Penarikan Kafein
Kafein adalah zat adiktif, dan Anda dapat mengembangkan ketergantungan jika Anda mengonsumsi kopi atau minuman berkafein secara teratur, menurut Cleveland Clinic. Jika Anda memutuskan untuk mengurangi asupan kafein atau mengurangi kafein, Anda mungkin mengalami efek samping seperti gelisah, sakit kepala, dan kecemasan. Banyak dari gejala penarikan ini, terutama kecemasan, dapat memicu sensasi pusing.
Untuk mengurangi kemungkinan gejala penarikan, Cleveland Clinic menyarankan agar Anda mengurangi secara bertahap. Ganti minuman berkafein dingin untuk air. Berganti-ganti antara kopi biasa dan kopi tanpa kafein, perlahan-lahan gantikan kopi biasa Anda dengan kopi tanpa kafein, selama dua hingga tiga minggu. Cleveland Clinic juga memperingatkan bahwa walaupun Anda mungkin tergoda untuk minum obat untuk mengatasi sakit kepala, banyak dari produk ini juga mengandung kafein.
Konsumsi dengan Perhatian
Untuk menghindari efek samping tidak menyenangkan yang dihasilkan oleh kafein, kendalikan asupan zat berkafein dengan hati-hati. Jika Anda menikmati kopi atau teh di pagi hari, pertimbangkan untuk berganti-ganti antara minuman berkafein dan tanpa kafein. Minum banyak air untuk mengimbangi efek diuretik dari minuman berkafein.
