Gatorade adalah minuman olahraga yang ditargetkan untuk para atlet, tetapi Anda tidak harus menjadi atlet untuk mendapat manfaat dari meminumnya. Gatorade dikembangkan untuk memerangi kehilangan cairan dan elektrolit dari keringat. Ini diiklankan sebagai quencher haus serta minuman yang efektif untuk memulihkan tubuh. Muncul dalam berbagai ukuran dan rasa. Versi rendah kalori, yang disebut G2, juga tersedia.
Hidrasi
Segala jenis aktivitas fisik, seperti membersihkan, berolahraga atau hanya berjalan, menghabiskan energi tubuh. Terlepas dari keringat, tubuh kehilangan sebagian sumber dayanya karena aktif. Jumlah sumber daya yang hilang dan tingkat di mana mereka habis tergantung pada durasi dan intensitas aktivitas fisik serta suhu. Meskipun air dapat menghilangkan dahaga dan menggantikan cairan tubuh yang hilang, air tidak cukup untuk merehidrasi tubuh setelah lama berolahraga atau berolahraga karena tidak mengembalikan elektrolit yang hilang. Elektrolit seperti natrium dan kalium diperlukan agar sel-sel dan organ-organ dalam tubuh berfungsi dengan baik dan untuk membantu ginjal mempertahankan keseimbangan cairan yang tepat dalam tubuh..
Daya tahan
Minum Gatorade sebentar-sebentar selama periode aktivitas terbukti meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi April 2009 "Fisiologi Terapan, Nutrisi dan Metabolisme, " para peneliti menemukan bahwa minum Gatorade selama bersepeda berkepanjangan dalam otot kaki yang diawetkan dengan panas, yang meningkatkan daya tahan pengendara sepeda selama lima percobaan lari, dibandingkan dengan kelompok yang hanya minum air. Para peneliti menyimpulkan bahwa konsentrasi natrium di Gatorade secara khusus bertanggung jawab untuk hasil ini.
Flu Perut
Elektrolit tidak hanya hilang dari keringat. Muntah dan diare menyebabkan tubuh kehilangan sejumlah besar cairan dan dapat sangat menguras elektrolit tubuh. Contoh muntah dan diare yang berulang dapat terjadi dengan flu perut. Flu perut adalah penyakit virus yang biasanya berlangsung seminggu. Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan pada pertemuan American College of Gastroenterology tahun 2005 dan dirangkum di situs web Fox News, Gatorade efektif sebagai minuman elektrolit dalam merehidrasi dan mengobati diare untuk anak-anak yang menderita flu perut. Ini juga efektif untuk orang dewasa dengan flu. Seperti Pedialyte, Gatorade mengandung sejumlah besar elektrolit natrium dan kalium.
Peringatan
Terlepas dari kualitas positifnya, terlalu banyak minum Gatorade dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Salah satu alasan utamanya adalah kandungan gulanya. Menurut American Heart Association, wanita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 24 gram gula per hari. Pria disarankan untuk tidak melebihi 36 gram setiap hari. Namun, botol Gatorade 16 ons mengandung 28 gram gula. Keasaman dalam Gatorade juga dikaitkan dengan erosi gigi. Permukaan enamel dan akar gigi paling rusak oleh Gatorade, dibandingkan dengan beberapa minuman berenergi, coca-cola dan jus apel, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh "Penelitian Nutrisi" pada Mei 2008 di mana permukaan gigi molar yang sehat terkena ini minuman yang berbeda selama 25 jam dan kemudian dievaluasi.
