Beberapa jenis sereal, seperti granola, dapat mengemas sebanyak 12 g lemak hanya dalam satu porsi. Sereal lain, seperti cokelat atau varietas rasa buah, dapat memiliki sebanyak 30 g gula per sajian. Banyak sereal mengandung serat tinggi dan diperkaya dengan vitamin dan mineral esensial, menjadikannya pilihan yang lebih bergizi untuk makan pagi Anda. Sereal rendah lemak dan rendah gula adalah pilihan tersehat Anda, tetapi mengetahui fakta nutrisi tambahan tentang masing-masing dapat membantu Anda memilih opsi rendah lemak yang paling bergizi.
Cheerios
Cheerios adalah sereal sarapan rendah lemak, juga rendah gula. Mayo Clinic merekomendasikan untuk memilih sereal sarapan yang mengandung 13 g gula atau kurang dalam satu porsi. Satu cangkir tiga perempat porsi Cheerios polos hanya mengandung 3 g gula dan hanya 1, 5 g lemak. Cheerios juga merupakan sumber serat yang baik, menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan harian Anda. Cheerios Flavoured mengandung jumlah serat yang serupa dan juga rendah lemak. Baca label nutrisi untuk menentukan berapa banyak gula dalam setiap rasa karena Cheerios rasa mengandung lebih banyak gula daripada varietas biasa.
Wheaties
Wheaties adalah jenis sereal sarapan rendah lemak yang bisa menjadi bagian dari diet sehat. Satu porsi 3/4 cangkir Wheaties hanya mengandung 1/2 g lemak. Ukuran porsi yang sama juga mengandung 3 g serat dan hanya 4 g gula. Will Clower, penulis "The French Don't Diet Plan: 10 Langkah Sederhana untuk Tetap Tipis seumur hidup" menunjukkan bahwa sereal sarapan terbaik rendah lemak dan mengandung nutrisi tambahan seperti seng, zat besi, kalsium dan vitamin A dan C. Satu porsi Wheaties menyediakan hampir setengah dari kebutuhan zat besi harian Anda dan sekitar 10 persen dari kebutuhan vitamin A harian Anda.
Gandum Abon
Abon Gandum rendah lemak dengan hanya 1 g per 1 cangkir sajian. Situs web Mayo Clinic merekomendasikan ukuran sendok Shredded Wheat sebagai hidangan pagi rendah lemak karena mengandung 6 g serat dan tidak mengandung gula dalam setiap sajian. Robek Gandum diperkaya dengan beberapa vitamin dan mineral penting termasuk seng dan asam folat, yang meningkatkan nilai gizi sereal secara keseluruhan selain rendah lemak. Situs web Mayo Clinic menambahkan bahwa nilai sereal sarapan rendah lemak dapat ditingkatkan dengan menambahkan susu skim dan irisan buah untuk meningkatkan konsumsi kalsium dan vitamin tanpa menambahkan lemak pada makanan Anda.
