Anda mungkin mengalami kesulitan melewatkan makanan cepat saji, tetapi tidak makan di drive-thru memiliki kelebihan. Menghindari pola makan yang buruk dari makanan berkalori tinggi dan bergizi rendah memungkinkan Anda untuk memotong kalori dan meningkatkan profil gizi Anda.
Menurut USD Dietary Guidelines for Americans, orang dewasa dan anak-anak mengonsumsi terlalu banyak kalori dan terlalu banyak garam, lemak, gula dan kolesterol - komponen utama yang ada dalam proporsi terbesar dalam kentang goreng, taco, minuman ringan, dan burger keju. Menyerahkan makanan drive-thru dapat mengubah pola makan Anda dan membantu mencegah masalah kesehatan.
Mendapatkan Nutrisi yang memadai
Tidak makan makanan cepat dapat membantu Anda menghindari masalah kesehatan yang berhubungan dengan defisiensi seperti anemia, osteoporosis dan penyakit kardiovaskular. Dietary Guidelines menjelaskan bahwa proporsi tinggi nutrisi yang tidak diinginkan menghilangkan vitamin, mineral, dan serat makanan yang lebih berharga yang dibutuhkan tubuh Anda. Misalnya, makan kentang goreng berukuran besar, burger keju daging ganda, pop soda besar dan makanan penutup es krim dapat mendekati 1.500 kalori, sesuai dengan Database Nutrisi USDA.
Itu tiga perempat dari alokasi kalori harian Anda dalam diet 2.000 kalori, hanya menyisakan 500 kalori untuk melengkapi kebutuhan vitamin A, B, C, D dan E, serat, kalsium, magnesium, dan mineral penting lainnya. Membalik persamaan ini dan menggunakan penjatahan kalori yang lebih kecil untuk makanan yang kurang bergizi dapat membantu Anda merehabilitasi diet yang buruk.
Mempertahankan Berat Badan yang Sehat
Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan metabolisme agar berfungsi dengan baik. Jika Anda makan sarapan dan makan malam reguler selain makan siang cepat saji berkalori tinggi, Anda akan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang bisa Anda bakar. Ini sebenarnya mengurangi tingkat energi Anda dan meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan terkait berat badan.
The American Heart Association melaporkan bahwa Anda dapat menghindari obesitas, atau indeks massa tubuh 30 plus, dengan memperbaiki pola makan yang buruk dan berolahraga untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak digunakan. Keuntungan dari menjaga berat badan yang sehat meliputi baik mobilitas, pernapasan dan kebugaran.
Menghindari Penyakit Kronis
Dengan mengendalikan berat badan dan makan makanan yang sehat, Anda dapat mencegah masalah kesehatan dan memperpanjang umur Anda. Sebaliknya, obesitas dan diet makanan cepat saji yang buruk meningkatkan risiko penyakit jantung yang berpotensi fatal, menurut AHA. Tekanan darah tinggi dari makanan asin dan arteri yang tersumbat karena terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Kantor Surgeon General mencatat bahwa menjadi hanya 11 pon. kelebihan berat badan membuat Anda dua kali lebih mungkin terkena diabetes tipe 2. Menjadi gemuk meningkatkan kemungkinan Anda terkena radang sendi, asma, penyakit kandung empedu dan kanker. Mengurangi kalori dan asupan nutrisi yang kurang diinginkan akan meningkatkan kualitas dan umur panjang hidup Anda.
