Sementara permen batangan sesekali dapat menjadi bagian dari diet sehat, makan permen secara teratur dapat memengaruhi kesehatan Anda. Terlalu banyak permen dapat memberi Anda sejumlah besar zat tidak sehat, seperti gula dan lemak. Juga, jika Anda makan permen setiap hari, Anda mungkin tidak makan cukup makanan yang diperlukan untuk kesehatan yang baik. Nikmati permen dan makanan cepat saji lainnya hanya dengan hemat.
Lemak jenuh
Lemak jenuh memainkan peran utama dalam pengembangan kolesterol tinggi, kata Medline Plus. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke. Setiap gram lemak mengandung 9 kalori, dan kalori dari lemak jenuh seharusnya tidak lebih dari 10 persen dari total kalori Anda. Misalnya, jika asupan kalori reguler Anda adalah 1.500 kalori, Anda harus mengonsumsi tidak lebih dari 150 kalori dari lemak, atau hanya di bawah 17 g lemak jenuh, setiap hari. Karena satu batang permen dapat mengandung 11 atau lebih gram lemak jenuh, ini mungkin membuat Anda melebihi jatah harian Anda ketika dikombinasikan dengan makanan lain yang mengandung lemak jenuh, seperti produk susu, daging, mentega, dan minyak tertentu.
Gula
Terlalu banyak gula dari jenis apa pun dalam diet Anda dapat menyebabkan gigi berlubang, kenaikan berat badan dan gizi buruk secara keseluruhan, terutama jika makanan bergula menggantikan makanan yang mengandung nutrisi dan vitamin. American Heart Association mengatakan bahwa wanita dan pria harus mengonsumsi masing-masing tidak lebih dari 100 hingga 150 kalori per hari dari gula. Gula mengandung 4 kalori per gram. Jika permen mengandung lebih dari 25 gram gula, ini adalah nilai satu hari penuh untuk seorang wanita. Meskipun, seperti yang dijelaskan oleh American Diabetes Association, adalah mitos bahwa makan terlalu banyak gula menyebabkan diabetes, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah Anda jika Anda sudah menderita diabetes; kadar glukosa darah yang lebih tinggi dapat menyebabkan komplikasi diabetes yang lebih banyak.
Kalori
Tergantung pada jenis permennya, satu porsi bisa mengandung banyak kalori. Menurut "Fitness" Magazine, beberapa merek permen yang populer mengandung antara 250 dan 280 kalori per sajian. Makan permen secara teratur dapat menyebabkan Anda makan terlalu banyak kalori secara keseluruhan, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Kegemukan dan obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.
Rekomendasi
Kadang-kadang, Anda mungkin ingin menghabiskan kalori, lemak dan gula dalam permen dan menikmati suguhan istimewa. Namun, sebagian besar waktu, menemukan cara lain untuk memuaskan gigi manis Anda, seperti makan berry manis alami atau sejumlah kecil buah kering. Beberapa jenis permen juga lebih ramah diet daripada yang lain. Baca label untuk menemukan permen yang tidak mengandung lemak jenuh, misalnya. Pilihan lain adalah hanya makan satu atau dua batang permen besar dan menyimpan sisanya untuk hari lain. Karena antioksidan dalam cokelat hitam menyehatkan jantung, menghemat bagian dari kalori, lemak, dan gula Anda untuk 1 ons. kuadrat cokelat hitam beberapa kali per minggu juga merupakan cara yang masuk akal untuk memuaskan keinginan Anda untuk sesuatu yang manis.
