Istilah infeksi mengacu pada pertumbuhan organisme berbahaya dalam tubuh. Sebagai tanggapan terhadap infeksi, sistem kekebalan tubuh Anda berupaya melindungi dirinya sendiri dan memicu gejala-gejala seperti rasa sakit, demam, pembengkakan, ruam kulit, dan gatal-gatal. Bentuk umum termasuk infeksi pernapasan, seperti bronkitis, pilek dan sinusitis, infeksi saluran kemih dan infeksi jamur. Selain perawatan medis, makanan tertentu dapat meningkatkan penyembuhan dan membantu mencegah gejala Anda memburuk.
Cairan
Cairan meningkatkan hidrasi dan dapat membantu tubuh Anda membuang racun terkait infeksi keluar melalui urin. Sumber cairan yang berharga termasuk air, susu rendah lemak, jus buah dan sayuran, teh herbal, buah dan sayuran segar, sup berbasis gelatin dan kaldu. Jus cranberry, yang menyediakan cairan dan nutrisi pelindung, juga dapat membantu mengurangi gejala infeksi saluran kemih, menurut University of Maryland Medical Center. Konsumsi jus cranberry dan / atau cairan lain secara teratur untuk hasil potensial terbaik. Susu dingin, air, milk shake dan smoothies serta es loli dan buah beku dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas dan bronkial.
Kacang dan Biji
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak lemak dan nutrisi sehat, termasuk selenium dan vitamin E. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada Mei 2007, kekurangan selenium dan vitamin E telah dikaitkan dengan peningkatan efek infeksi virus. Dengan demikian, meningkatkan asupan kedua nutrisi dapat membantu memperbaiki gejala Anda. Kacang-kacangan dan biji-bijian yang sangat tinggi selenium dan vitamin E termasuk kacang Brazil, almond, walnut, biji bunga matahari, kacang campuran dan hazelnut. Minyak, seperti minyak bunga matahari, dan mentega kacang, seperti almond dan selai kacang, juga mengandung jumlah yang signifikan. Karena lemak meningkatkan penyerapan nutrisi, konsumsilah kacang-kacangan dan / atau biji-bijian dengan makanan sehat lainnya untuk manfaat yang lebih tinggi.
Ikan
Ikan adalah beberapa sumber makanan utama selenium. Ikan berlemak, seperti salmon, tuna albacore, herring, lake trout, flounder, halibut dan mackerel, juga menyediakan asam lemak omega-3 - lemak sehat yang meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung yang positif dan dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan saluran kemih dan lainnya infeksi. Sebagai makanan kaya protein, ikan juga mempromosikan perbaikan jaringan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Karena lemak jenuh dapat memperburuk peradangan, gunakan teknik memasak yang sehat untuk jantung, seperti memanggang, memanggang dan mengukus, paling sering.
Yogurt dan Kefir
Yogurt dan kefir adalah produk susu hasil kultur yang memberikan jumlah protein, nutrisi dan probiotik yang bernilai - sehat, atau "ramah", bakteri yang terkait dengan peningkatan kesehatan pencernaan. Probiotik dapat membantu mengobati infeksi, menurut Sistem Kesehatan Universitas Michigan, termasuk vaginitis dan infeksi ragi kronis. Untuk manfaat probiotik maksimum, pilih yogurt dan kefir yang mencantumkan "kultur aktif hidup, " seperti lactobacillus acidophilus atau bifidobacterium, sebagai bahan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayuran adalah sumber antioksidan utama - nutrisi yang meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melindungi diri dari infeksi dan penyakit. Sementara semua varietas menghasilkan manfaat, buah-buahan berwarna, seperti berry, tomat dan buah jeruk, dan sayuran, seperti paprika, brokoli, sayuran hijau dan labu, cenderung memberikan kandungan antioksidan terkaya. Nikmati buah-buahan dan sayuran sendiri atau sebagai tambahan bergizi untuk smoothie, sup, salad, dan hidangan lainnya secara rutin.
