Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung atau mengalami serangan jantung atau stroke. Menjaga tekanan darah Anda di bawah kontrol berarti makan makanan yang sehat, berolahraga teratur, menurunkan berat badan dan mengelola stres. Mungkin perlu minum obat untuk menghindari penyakit serius. Beberapa kasus tekanan darah tinggi juga dapat mengambil manfaat dari mengonsumsi minyak biji rami atau mengonsumsi biji rami. Namun, tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang serius, dan minyak biji rami mungkin tidak cocok untuk semua orang, jadi itu hanya boleh digunakan di bawah pengawasan medis.
Tekanan darah
Tekanan darah mengukur kekuatan yang ditempatkan darah pada dinding pembuluh darah saat bergerak melalui tubuh. Itu dicatat sebagai fraksi dan bagian atas, atau angka sistolik, mewakili kekuatan yang diciptakan ketika jantung berkontraksi. Bagian bawah, atau angka diastolik, mewakili kekuatan yang diciptakan ketika jantung diam. Hipertensi atau tekanan darah tinggi didiagnosis ketika tekanan sistolik antara 140 hingga 159 dan / atau tekanan diastolik antara 90 hingga 99. Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya; obat-obatan; diet tinggi kolesterol, lemak dan garam; gaya hidup yang tidak banyak bergerak; merokok dan kelebihan berat badan. Hipertensi berarti otot jantung bekerja lebih keras daripada normal untuk mengirim darah dan oksigen ke tubuh, dan jika tidak dikontrol dengan baik, dapat menyebabkan penyakit serius dan bahkan berakibat fatal.
Minyak biji rami
Minyak biji rami dihasilkan dari biji tanaman rami, atau Linum usitatissimum, L. Tanaman ini mengandung asam lemak esensial Omega 3 dan Omega 6, yang dibutuhkan tubuh tetapi tidak dibuat. Jenis minyak esensial yang ditemukan dalam minyak biji rami disebut asam alfa-linolenat atau ALA, yang diubah tubuh menjadi asam eikosapentaenoat atau EPA dan asam docosahexaenoic atau DHA. EPA dan DHA adalah jenis asam lemak Omega 3 yang ditemukan pada ikan, dan telah terbukti menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Namun tidak pasti apakah ALA dalam minyak biji rami dapat menghasilkan cukup DHA dan EPA untuk memberikan manfaat kesehatan yang sama seperti ikan, lapor University of Maryland Medical Center.
Tingkat Kolesterol dan Trigliserida
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol dan trigliserida. Tingkat yang tinggi dari keduanya dapat berkontribusi pada penumpukan plak di sepanjang dinding pembuluh darah. Ketika plak menumpuk, pembuluh darah menjadi keras dan sempit yang membatasi ruang yang harus dilalui darah. Saat darah dipompa ke seluruh tubuh, lebih banyak kekuatan ditempatkan pada dinding pembuluh darah, yang menyebabkan tekanan darah naik. Biji rami kaya serat dan serat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dan lemak; jadi makan makanan berserat tinggi dapat membantu melindungi dari penumpukan plak. Namun, menurut MedlinePlus, penelitian belum cukup dilakukan untuk menentukan apakah minyak biji rami memiliki efek yang sama. Minyak biji rami mungkin hanya bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi, tetapi mungkin tidak dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang sudah didiagnosis.
Jumlah yang Disarankan
Ikan berlemak air dingin dan suplemen minyak ikan adalah sumber terbaik asam lemak Omega 3 dan rekomendasi umum adalah untuk mendapatkan 3 atau lebih gram minyak ikan setiap hari, untuk membantu mengelola tekanan darah. Sebagai perbandingan, satu sendok makan minyak biji rami memiliki sekitar 0, 07 gram EPA dan DHA, catat Harvard Medical School. Ini berarti perlu untuk mengambil sekitar 42 sendok makan minyak biji rami, untuk memenuhi persyaratan ini. Namun, pertimbangkan untuk mengonsumsi biji rami jika Anda tidak mengonsumsi ikan, karena 1 ons biji rami mengandung 1, 8 g asam lemak omega 3. Biji rami dapat digiling dan ditambahkan ke makanan Anda.
