Zat besi memungkinkan sel darah merah untuk mengirimkan oksigen ke semua sel dan jaringan dalam tubuh Anda. Zat besi juga merupakan unsur alami di alam, yang berarti Anda akan memilikinya di air minum Anda. Jumlah zat besi dalam air keran biasa sangat sedikit, namun, Anda mungkin tidak akan sakit. Tetapi dalam kasus yang jarang terjadi bahwa air Anda mengandung terlalu banyak zat besi, Anda bisa mengalami masalah perut dan usus. Anda harus dapat mengetahui apakah air Anda kelebihan zat besi - namun akan berubah warna.
Tingkat Besi dalam Air
Direkomendasikan bahwa air ledeng tidak memiliki lebih dari 0, 3 miligram zat besi per liter, lapor Penn State College of Agricultural Sciences. Namun, jika Anda memiliki air sumur atau jika air Anda berasal dari sumber pribadi, itu mungkin tidak tunduk pada mandat lokal atau federal, yang berarti air Anda bisa memiliki lebih banyak zat besi. Jika air Anda memiliki kadar zat besi yang lebih tinggi, itu mungkin tidak akan jernih dan dapat memiliki rasa logam.
Jenis-jenis Besi dalam Air
Asupan Aman Maksimum
Rekomendasi zat besi yang ditetapkan oleh Dewan Makanan dan Gizi Institut Kedokteran adalah 8 miligram setiap hari untuk pria dan 18 miligram setiap hari untuk wanita. Karena zat besi dapat membuat Anda sakit dalam dosis tinggi, jumlah maksimum yang harus Anda miliki dari makanan, minuman, dan suplemen dalam sehari adalah 45 miligram. Tetapi organisasi menunjukkan bahwa zat besi dari sumber makanan tidak akan menyebabkan masalah besar selama Anda sehat. Ini karena Anda tidak akan mendapatkan dosis zat besi berbahaya dari sekali duduk, baik dari makanan atau minuman. Tubuh Anda memiliki waktu untuk memproses dan menyaring apa yang tidak diperlukan. Di sisi lain, jika Anda mengambil suplemen zat besi yang mengandung lebih dari rekomendasi Anda, Anda bisa mendapatkan banyak mineral sekaligus.
