Jika puting Anda sakit saat berlari, kemungkinan Anda memiliki kondisi yang disebut puting pelari, yang disebabkan oleh gesekan. Puting pelari dapat dicegah dengan mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan lembut atau menerapkan penghalang antara puting dan pakaian Anda untuk mengurangi gesekan. Anda mungkin bisa mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh puting pelari dengan mengoleskan es atau salep.
Penyebab
Puting pelari adalah cedera umum yang dialami pelari, terutama pelari jarak jauh. Jaringan puting sangat sensitif dan dapat dengan mudah teriritasi oleh gesekan. Pada wanita, puting pelari juga bisa disebabkan oleh gerakan payudara yang terus-menerus saat joging. Puting pelari dapat menyebabkan kekeringan, nyeri dan, dalam kasus yang ekstrim, puting pecah dan berdarah. Orang dengan kulit sensitif khususnya lebih rentan terhadap kondisi ini daripada yang lain.
Pakaian
Anda mungkin dapat mencegah puting pelari dengan mengenakan pakaian yang tepat saat Anda berlari. Untuk pria, solusinya mungkin sesederhana melepas baju Anda saat Anda joging. Jika Anda mengenakan kemeja saat berlari, bahan terbaik untuk mengurangi gesekan puting adalah sutra dan Lycra, menurut BBC Health. Kemeja longgar juga lebih unggul dari kemeja ketat untuk mencegah puting pelari. Bagi wanita, mengenakan bra olahraga yang pas dan mengurangi gerakan payudara dapat membantu melindungi dari puting pelari.
Hambatan
Selain mengenakan pakaian yang layak, mengoleskan penghalang pada puting sebelum Anda berlari dapat membantu mengurangi rasa sakit pada puting. Coba letakkan selotip bedah atau perban perekat di atas puting Anda. Menerapkan pelumas seperti petroleum jelly atau krim yang mengandung seng sebelum Anda berlari juga dapat mengurangi efek gesekan. Beberapa perusahaan produk olahraga menjual pelindung puting yang terbuat dari busa atau karet untuk mencegah puting pelari.
Pengobatan
Perawatan puting pelari tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda. Dalam beberapa kasus, mengoleskan kompres es dengan tekanan atau salep yang menenangkan seperti krim ruam popok dapat menenangkan kulit yang teriritasi. Penting juga untuk beristirahat beberapa hari agar tidak ada waktu untuk puting Anda pulih. Jika puting pelari Anda begitu parah sehingga kulitnya berdarah, bersihkan dengan lembut dan oleskan salep antibiotik dan perban.
