Jika Anda memperhatikan karbohidrat dan gula dalam diet Anda, ada kemungkinan Anda juga melihat minuman yang Anda konsumsi. Minuman campuran tertentu sarat dengan kalori yang bisa bertambah. Berita baiknya adalah, karbohidrat dalam tequila dan alkohol keras langsung lainnya adalah nol.
Tip
Lurus, alkohol keras tanpa gula atau karbohidrat termasuk tequila, wiski, rum, vodka, gin, brendi dan banyak lagi.
Hidup Rendah Alkohol dan Alkohol
Menjalani gaya hidup rendah karbohidrat adalah tujuan bagi banyak orang, terutama ketika mencoba menurunkan berat badan. Tetapi daripada selalu melakukan diet, lebih baik menggabungkan perubahan kecil yang tidak mengharuskan Anda merasa kekurangan.
Salah satu perubahan bagi orang yang minum alkohol dan menonton karbohidrat adalah membuang parutan gula. Misalnya, tidak ada gula dalam vodka, jadi meminum alkohol keras jenis tertentu secara langsung memungkinkan Anda menghilangkan karbohidrat. Namun, itu tidak berarti mereka bebas dari kalori. Itu karena minuman keras tanpa gula mendapatkan semua kalori mereka dari alkohol.
Secara umum, sebagian besar alkohol lurus mengandung 60 hingga 100 kalori untuk porsi 1 ons. Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti banyak kalori, masalah muncul ketika Anda menambahkan mixer dengan karbohidrat ke gelas Anda.
Whiskey, misalnya, berubah dari 70 kalori untuk 1 ons, menurut USDA, menjadi 148 kalori ketika Anda menambahkan 6 ons cola untuk membuat wiski dan Coke. Karena tidak ada karbohidrat dalam wiski, kalori ekstra dari soda semua berasal dari gula.
Untuk menjaga agar kalori, karbohidrat, dan gula tetap rendah, Anda selalu dapat menukar gula dan mixer yang dipenuhi kalori untuk opsi rendah karbohidrat. Beberapa pilihan bebas gula yang lebih populer termasuk diet cola, air tonik bebas gula, diet seltzer, campuran minuman Crystal Light, perasan buah segar seperti jeruk nipis, diet ginger ale, lemonade atau limeade berkilau tanpa kalori.
Alkohol Bebas Gula
Kebanyakan alkohol keras tidak mengandung karbohidrat atau gula. Jadi, selama Anda diizinkan oleh dokter untuk minum alkohol dalam jumlah sedang, termasuk alkohol bebas gula dalam diet rendah karbohidrat bisa dilakukan.
Karena tidak ada karbohidrat dalam tequila, semua kalori berasal dari alkohol. Secara umum, satu porsi tequila 1 ons memiliki sekitar 64, 7 kalori, menurut USDA. Dan seperti tequila, juga tidak ada karbohidrat dalam wiski, jadi kalori berasal dari alkohol. Beberapa jenis alkohol keras yang lebih umum tanpa gula atau karbohidrat meliputi:
- Tequila
- Wiski
- Vodka
- Gin
- Rum
- Brendi
Yang mengatakan, tetap dalam kisaran yang disarankan minum moderat adalah yang terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan Menurut Dietary Guidelines for Americans, minum moderat untuk wanita usia minum legal adalah satu minuman per hari, dan hingga dua minuman per hari untuk pria usia minum legal.
Apa pun di atas pedoman minum moderat yang direkomendasikan dapat memiliki efek buruk, menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). NIAAA mengatakan bahwa minum terlalu banyak alkohol dapat berdampak negatif pada otak, jantung, hati, pankreas dan sistem kekebalan tubuh Anda dan juga menunjukkan hubungan antara minum alkohol dan kanker jenis tertentu.
Lebih khusus lagi, NIAAA menyatakan bahwa semakin banyak alkohol yang Anda minum secara teratur dari waktu ke waktu, semakin tinggi risiko Anda terkena kanker terkait alkohol. Kanker-kanker ini termasuk kanker kepala dan leher, kerongkongan, hati, payudara, dan kanker usus besar.
