Bisa dibilang bahwa tubuh manusia adalah makhluk kebiasaan. Kapan pun homeostasis terancam, sistem Anda dapat dikeluarkan sementara untuk mendera. Perubahan besar dalam diet Anda, seperti karbohidrat yang sangat membatasi, dapat menyebabkan sejumlah gejala ketosis, termasuk urin yang berbau mencurigakan.
Tip
Mengurangi asupan karbohidrat Anda ke tingkat yang sangat rendah dapat menyebabkan tubuh Anda menghasilkan keton, yang dapat membuat urin berbau tidak enak.
Diet Rendah Karbohidrat Dijelaskan
"Diet rendah karbohidrat" adalah istilah yang sangat luas yang mencakup pola diet yang berbeda, tetapi semuanya berfokus pada asupan karbohidrat yang lebih sedikit daripada asupan adekuat yang memadai (AI) sebesar 130 gram sehari, yang merupakan jumlah karbohidrat paling sedikit yang dibutuhkan tubuh Anda. untuk mendukung kesehatan dan mencegah defisiensi nutrisi, menurut Institute of Medicine. Itu spektrum yang luas. Diet rendah karbohidrat bisa mencakup 100 gram karbohidrat per hari, atau bisa juga kurang.
Diet sedang, rendah karbohidrat seharusnya tidak menyebabkan efek samping utama - mungkin kelelahan dan kelemahan. Ini adalah diet yang sangat rendah karbohidrat, seperti diet ketogenik yang populer, yang lebih cenderung menyebabkan gejala yang ditandai, seperti kelelahan yang lebih intens, mual dan sembelit. Anda mungkin juga mengalami:
- Diare
- Pusing
- Sakit kepala
- Mengurangi toleransi olahraga
- Insomnia
- Ruam kulit
Bau mulut adalah gejala umum dari diet rendah karbohidrat. Bau itu sering digambarkan sebagai "buah, " tetapi tidak dalam cara yang baik. Meskipun tidak biasa, keringat dan urin Anda mungkin memiliki bau yang serupa.
Ketosis Urine Bau
Ketika Anda sangat membatasi karbohidrat, tubuh Anda kehilangan sumber energi utamanya, dan ia harus menemukan sumber alternatif. Ini memfasilitasi proses metabolisme alami yang disebut ketosis, di mana tubuh memecah asam lemak untuk menghasilkan zat yang disebut keton, yang dapat digunakan untuk energi.
Ada tiga jenis badan keton yang ada dalam darah dalam ketosis - asetoasetat, β-hidroksibutirat dan aseton, yang terakhir bertanggung jawab atas bau buah. Orang sering menggambarkan bau itu sebagai penghilang bau seperti cat kuku, yang sering mengandung aseton sebagai pelarut.
Semakin tinggi konsentrasi tubuh keton dalam darah, semakin besar kemungkinan baunya. Pada orang dengan diabetes, terutama mereka yang menderita diabetes tipe 1, bau buah pada nafas dapat menjadi tanda dari kondisi serius yang disebut ketoasidosis, di mana keton meningkat ke tingkat yang berbahaya.
Ketosis gizi dan ketoasidosis diabetik bukan hal yang sama. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada Oktober 2015 dalam Journal of Medical Case Reports , ketoasidosis non-diabetes terjadi sangat jarang, dan biasanya karena kelaparan atau alkoholisme. Diet sehat dan rendah karbohidrat tidak boleh menyebabkan ketoasidosis.
Menyingkirkan Bau
Cara termudah untuk memperbaiki bau urin keto adalah dengan menambahkan lebih banyak karbohidrat kembali ke dalam diet Anda dan keluar dari ketosis. Tetapi jika Anda berkomitmen pada gaya hidup keto dan Anda akan bertahan, mungkin ada beberapa penyesuaian yang dapat Anda lakukan untuk diet Anda untuk mengurangi bau:
Kurangi asupan protein Anda: Jika Anda salah makro dan makan terlalu banyak protein, itu bisa membuat baunya semakin buruk. Ini karena tubuh Anda memproduksi amoniak selama pemecahan protein, menurut Jurnal Klinis American Society of Nephrology pada Agustus 2015. Amoniak yang dikombinasikan dengan aseton membuat napas dan urin menjadi sangat kuat.
Menurut ahli diet terdaftar Sherrie Sonomura, diet keto biasanya mengandung 20 persen protein. Ini bukan diet tinggi protein, tetapi orang sering makan lebih banyak protein daripada yang seharusnya dan tidak cukup lemak. Lakukan beberapa matematika dan pastikan Anda sudah cukup, tetapi tidak terlalu banyak.
Tetap terhidrasi: Diet, secara umum, dapat menyebabkan banyak kehilangan air, terutama pada awalnya; tetapi diet rendah karbohidrat bisa menyebabkan dehidrasi. Anda dapat mengetahui kapan Anda mengalami dehidrasi dengan melihat warna urin Anda - ketika terhidrasi dengan baik, urin harus berwarna sedotan; ketika mengalami dehidrasi, urin berwarna kuning gelap atau coklat. Ini mungkin juga memiliki bau yang lebih kuat karena lebih terkonsentrasi.
Pada diet keto, air minum dan minuman tanpa pemanis lainnya seperti pekerjaan kedua. Jika Anda mengalami dehidrasi, selain urin berbau busuk, Anda mungkin juga merasa lelah dan pusing - bahkan lebih dari biasanya ketika memulai diet keto. Jika Anda juga mengalami masalah dengan bau napas, mulut kering yang menyebabkan dehidrasi dapat memperburuk masalah.
Anda mungkin perlu minum lebih dari yang Anda kira. Menurut Mayo Clinic, wanita membutuhkan 11, 5 gelas cairan sehari, dan pria harus minum 15, 5 gelas cairan per hari. Beberapa di antaranya berasal dari diet Anda, tetapi bagian terbesar harus berasal dari botol air yang Anda simpan di sisi Anda setiap menit terjaga.
Alasan Lain untuk Urine Bau
Jika air seni Anda tidak berbau khas keto, dan napas Anda juga tidak berbau, Anda mungkin ingin mempertimbangkan alasan lain untuk buang air kecil yang berbau tidak sedap. Bahkan tanpa keton, dehidrasi dapat menyebabkan urin berbau, jadi pastikan untuk minum. Makanan dan minuman tertentu dapat membuat bau urin lebih menyengat, termasuk asparagus, kopi dan teh. Vitamin dan obat-obatan juga dapat menyebabkan bau urin yang lebih berbeda.
Perubahan bau urin dapat disebabkan oleh beberapa kondisi medis, yang mungkin memerlukan kunjungan ke dokter Anda, seperti:
- Infeksi kandung kemih
- Fistula kandung kemih
- Gagal hati
Juga perlu diingat bahwa, meskipun bau buah yang tidak menyenangkan, normal pada diet keto, itu juga bisa menjadi indikasi awal diabetes, lapor Mayo Clinic. Tanda-tanda peringatan lainnya termasuk:
- Rasa haus yang berlebihan
- Sering buang air kecil
- Mual dan muntah
- Sakit perut
- Kelemahan atau kelelahan
- Sesak napas
Gejala-gejala ini mirip dengan beberapa efek samping ketosis gizi, yang dapat membuat mendeteksi diabetes menjadi masalah. Inilah sebabnya mengapa selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet keto.
Diet yang sangat rendah karbohidrat dapat membantu mengelola gula darah pada diabetes tipe 1 dan tipe 2, menurut beberapa penelitian terbaru, termasuk yang dipublikasikan di Pediatrics pada Juni 2018 dan yang lain yang diterbitkan dalam Journal of Medical Internet Research pada Februari 2017. Namun, itu harus dilakukan hanya dengan instruksi dokter Anda dan pemantauan sering.
