Omega-3 adalah asam lemak esensial yang bisa Anda dapatkan dengan makan ikan dan beberapa makanan nabati seperti biji rami dan minyak kacang. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 di "Plos One" menunjukkan anak-anak sekolah dengan tingkat tinggi asam lemak omega-3 dalam darah mereka memiliki kemampuan membaca dan memori yang lebih baik dan lebih sedikit masalah perilaku. Menyajikan lebih banyak omega-3 kedengarannya seperti win-win untuk orang tua dan anak-anak, tetapi berhati-hatilah untuk meningkatkan asupan omega-3 anak Anda terlalu banyak karena makan asam lemak esensial dalam jumlah besar ini dapat menghasilkan efek samping yang tidak diinginkan.
Masalah pencernaan
Reaksi Alergi Ringan
Ikan adalah salah satu alergen makanan yang paling umum. Makan itu dapat menghasilkan gejala seperti gatal-gatal, gatal, masalah pencernaan, pilek, bersin dan batuk kering. Biasanya reaksi alergi terlihat dalam beberapa menit hingga beberapa jam setelah makan. Situs web Penelitian dan Pendidikan Alergi Makanan merekomendasikan untuk menghindari minyak ikan jika Anda alergi terhadap ikan karena mungkin mengandung jejak protein ikan, yang menyebabkan reaksi alergi pada anak-anak yang rentan.
Reaksi yang parah
Jika anak Anda memiliki alergi ikan yang parah, ia mungkin mengalami pembengkakan pada bibir, lidah dan tenggorokan, kesulitan menelan, sesak napas, nyeri dada, kehilangan kesadaran dan denyut nadi yang lemah setelah makan ikan atau mengonsumsi suplemen omega-3. Reaksi ini membutuhkan perhatian medis segera. Keracunan merkuri adalah efek samping serius yang berpotensi dari ikan. Merkuri adalah neurotoksin yang ditemukan pada beberapa ikan yang dapat berdampak negatif pada perkembangan otak dan sistem saraf anak Anda, menghasilkan gejala seperti gangguan penglihatan dan masalah berjalan, mendengar dan berbicara. Untuk menghindari kadar merkuri yang tinggi, sajikan ikan omega-3 rendah merkuri, tinggi seperti salmon, dan tempelkan pada dua porsi ikan mingguan yang masing-masing 1 ons. Ikan merkuri tinggi - hiu, tilefish, swordfish dan king mackerel - harus dihindari.
Sumber dan Rekomendasi Omega-3
Asam omega-3 eikapentaenoat dan asam docosahexaenoic, yang terutama ditemukan pada ikan, memberikan manfaat tertinggi bagi anak Anda. Tubuhnya juga dapat menggunakan asam alfa-linolenat yang ditemukan dalam biji rami dan sumber vegetarian lainnya, seperti kacang kenari, kedelai, dan biji labu - sel-selnya mengubahnya menjadi omega-3, EHA dan DHA. Tidak ada dosis yang direkomendasikan omega-3 untuk anak-anak, dan makanan bervariasi dalam jumlah omega-3 yang dikandungnya. Omega-3 juga tersedia dalam bentuk suplemen, tetapi University of Maryland Medical Center menyarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan anak Anda suplemen minyak ikan. Dokter Anda juga dapat membantu menentukan dosis yang tepat dan memberi tahu Anda tentang kemungkinan masalah.
