Serotonin adalah neurotransmitter yang terletak di otak, trombosit darah, dan lapisan saluran pencernaan. Ini meningkatkan suasana hati dan membantu meningkatkan tidur dan relaksasi. Itu juga yang membuat kita merasa kenyang atau "puas" setelah kita makan. Kadar serotonin dianggap sebagai faktor dalam banyak jenis penyakit mental, seperti depresi dan gangguan bipolar. Mempertahankan tingkat yang tepat dapat dicapai dengan menambahkan suplemen ke dalam makanan.
Triptofan
Tryptophan adalah prekursor yang dikenal untuk pembuatan serotonin. Ini adalah asam amino dan dapat ditemukan di Turki, biji-bijian dan kacang-kacangan. Tryptophan, ketika dipecah menjadi 5-hydroxytryptophan, dengan mudah melintasi penghalang darah-otak dan dapat menyebabkan kantuk, serta efek menenangkan.
Omega-3
Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam minyak ikan, salmon, minyak biji rami dan minyak primrose. Mereka membantu dalam transmisi pulsa saraf dan dapat meningkatkan fungsi otak. Serotonin adalah neurotransmitter dan langsung diuntungkan oleh aksi omega-3.
St. John's Wort
St. John's wort bekerja dengan cara yang sama seperti Paxil, meningkatkan aktivitas dan fungsi neurotransmiter seperti serotonin. Ini meningkatkan kekuatan impuls saraf dan membantu untuk menggerakkan pulsa di sepanjang jalur saraf.
Sama
S-adenosylmethionine (SAMe) terbentuk dalam tubuh ketika metionin dan ATP (adenosin trifosfat) digabungkan. Ini bekerja erat dengan asam amino dan vitamin B lainnya untuk meningkatkan fungsi otak. Ini juga membantu melindungi tubuh dari penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan bermacam-macam gangguan neurologis.
