Kram otot yang baik dapat membuat hombre terberat bahkan di lututnya. Ketika Anda mengalami kejang otot, yang terjadi adalah otot itu tiba-tiba dan tanpa sadar berkontraksi. Umumnya kram otot terjadi ketika Anda mengalami dehidrasi atau memiliki otot berlebih. Saat Anda berolahraga, seperti berenang, kelelahan dan dehidrasi adalah nama permainannya.
Berenang dan Kram Otot
Menurut sebuah artikel di majalah Extreme Tri, kram saat berenang cukup umum. Mereka mengaitkan kram dengan tindakan melenturkan plantar yang tidak pantas di kaki Anda. Plantar flexing terjadi ketika semua otot-otot kaki membentuk garis kaku dari betis Anda sampai ke jari-jari kaki. Ini adalah posisi yang ideal untuk kaki karena memungkinkan kaki memaksimalkan air yang dihubungi, memungkinkan untuk lebih banyak kecepatan. Masalahnya, memegang posisi ini adalah penyebab utama kram.
Alasan utama untuk kram saat berenang
Ada tiga penyebab kram saat berenang, dan pada dasarnya penyebabnya adalah yang menyebabkan kram pada sebagian besar olahraga dan bentuk olahraga lainnya: kehilangan elektrolit, pengondisian, dan ketegangan yang tidak perlu. Yang paling umum dari ini ketika datang ke berenang adalah ketegangan yang tidak perlu. Ketegangan yang tidak perlu, seperti plantar flexing, adalah tindakan tidak sadar yang tidak wajar. Tubuh akan berusaha memperbaiki posisi yang tidak alami ini, menyebabkan kram.
Cara Merawat Kram Otot
Memiliki otot kram saat berenang menghadirkan beberapa tantangan unik bagi penderita. Secara umum, dengan sebagian besar kram otot, rekomendasinya adalah Anda segera menghentikan aktivitas yang menyebabkan kram. Anda perlu meregangkan dan memijat otot segera. Saat Anda berenang, menghentikan aktivitas mungkin bukan pilihan karena, jika airnya dalam, Anda bisa tenggelam. Tindakan terbaik adalah keluar dari air secepat mungkin tanpa menyebabkan otot mengerut kembali. Setelah keluar dari air, Anda dapat melakukan peregangan dan memijat daerah yang terkena. Lanjutkan dengan kompres panas dan kemudian kompres es. Jika nyeri otot berlanjut, gunakan antiinflamasi untuk menghilangkan rasa sakit.
