Suplemen kesehatan berjanji untuk membantu, tetapi tidak selalu jelas apakah mereka dapat memberikan. Emergen-C adalah suntikan vitamin dan mineral, kebanyakan vitamin C, yang memberi tubuh Anda dorongan cepat. Ini dapat membantu Anda pulih dari pilek dan mengisi kembali tubuh Anda setelah berolahraga. Ini mungkin bukan suplemen ajaib, tetapi tentu memiliki manfaat.
Tip
Emergen-C memberikan suntikan kuat vitamin dan mineral yang larut dalam air yang dapat mempersingkat flu dan mengisi kembali tubuh Anda setelah latihan yang berat.
Gerakan Vitamin C
Linus Pauling adalah ilmuwan yang terkenal bereksperimen dengan vitamin C. Eksperimennya, yang kontroversial selama karirnya dan tetap kontroversial, berpusat di sekitar manfaat kesehatan dari vitamin C.
Pauling menerbitkan sebagian besar penelitiannya pada subjek tersebut pada tahun 1971. Penelitiannya dipertanyakan oleh para ilmuwan pada saat itu karena ia merekomendasikan vitamin dalam dosis besar untuk meningkatkan kesehatan. Pauling sendiri mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar dan mencatat bahwa ia umumnya merasa lebih sehat dan menderita pilek lebih sedikit.
Sejak itu, penelitian telah bolak-balik tentang manfaat vitamin C pada sistem kekebalan tubuh Anda. Beberapa menunjukkan bahwa vitamin C mencegah pilek sementara yang lain menunjukkan tidak. Namun, dengan setiap studi yang diterbitkan, hasilnya menjadi lebih jelas. Sebuah artikel dari Medline Plus mensintesis penelitian dan mengatakan bahwa vitamin C tidak akan mencegah pilek, tetapi dapat mempersingkat durasinya.
Manfaat Emergen-C
Salah satu manfaat Emergen-C adalah mengandung 1.000 miligram vitamin C, yang berada dalam dosis yang disarankan untuk mempersingkat flu biasa. Ini jumlah yang tinggi untuk dikonsumsi tetapi umumnya aman. Jika Anda memiliki masalah ginjal, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin C sebanyak itu karena vitamin tersebut mungkin sulit untuk dikeluarkan oleh ginjal Anda.
Manfaat Vitamin C
Emergen-C sempurna jika Anda membutuhkan suntikan vitamin C darurat. Manfaat kesehatan vitamin C melampaui memperpendek durasi flu biasa. Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Cancer menemukan bahwa suplemen vitamin C menurunkan risiko kematian pada wanita dengan kanker payudara.
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Yale Scientific, vitamin C penting dalam pembentukan kolagen, yang merupakan jaringan penghubung yang diproduksi tubuh Anda. Ligamen, misalnya, dibuat terutama dari kolagen. Vitamin C membantu tubuh Anda membuat jaringan lain juga, seperti kulit, pembuluh darah dan tulang.
Manfaat untuk Atlit
Atlet yang rendah vitamin C menikmati peningkatan kinerja jika mereka mengambil suplemen seperti Emergen-C, menurut sebuah studi 2016 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition. Mereka juga akan mengurangi stres oksidatif pada tubuh karena vitamin C adalah antioksidan.
Emergen-C juga mengandung elektrolit seperti kalsium dan kalium untuk atlet. Anda dapat menikmati satu porsi suplemen setelah latihan, latihan atau permainan yang intens untuk mengisi kembali elektrolit.
Manfaat Seng
Diperkirakan bahwa 2 miliar orang di bumi kekurangan mineral zinc, menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition. Suplemen dengan seng sangat berguna untuk orang tua, terutama mereka yang menderita peradangan kronis dan stres oksidatif, seperti rheumatoid arthritis.
Mirip dengan vitamin C, suplemen seng dapat membantu mempersingkat durasi pilek Anda. Satu-satunya peringatan adalah bahwa Anda harus minum seng dalam waktu 24 jam setelah Anda pertama kali merasakan gejala pilek, menurut sebuah artikel dari Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif.
Kerugian dari Emergen-C
Tujuh vitamin B termasuk dalam dosis Emergen-C. Ada klaim bahwa vitamin B meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi tampaknya hanya jika Anda sudah kekurangan satu atau semua vitamin B. Tidak ada bukti langsung yang mendukung klaim sebaliknya.
Dosis tinggi vitamin C dan seng dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, jadi hindari mencoba suplemen dosis pertama Anda sebelum aktivitas fisik.
