Penderita diabetes harus memantau diet mereka dengan hati-hati untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan mencegah komplikasi. Seperti halnya orang dewasa yang sehat, kebutuhan kalori diabetes tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Jika Anda menderita diabetes, diskusikan kebutuhan kalori dan nutrisi Anda dengan dokter atau ahli gizi Anda.
1.200 hingga 1.600 Kalori
National Diabetes Information Clearinghouse merekomendasikan diet 1.200 hingga 1.600 kalori untuk wanita kecil yang berolahraga, wanita kecil dan menengah yang ingin menurunkan berat badan dan wanita menengah yang relatif tidak aktif. Diet ini harus mencakup enam porsi pati, dua porsi susu dan produk susu lainnya, tiga porsi sayuran, 4 hingga 6 ons. daging atau pengganti daging, dua porsi buah dan hingga tiga porsi lemak.
1.600 hingga 2.000 Kalori
Diabetes clearinghouse merekomendasikan diet 1.600 hingga 2.000 kalori untuk yang berikut: wanita besar yang ingin menurunkan berat badan, pria kecil yang tidak perlu menurunkan berat badan, pria berukuran sedang yang relatif tidak aktif dan pria berukuran sedang dan besar yang ingin menurunkan berat badan. Diet ini harus mencakup delapan porsi pati, dua porsi susu dan produk susu, empat porsi sayuran, tiga porsi buah, 4 hingga 6 ons. daging atau pengganti daging dan hingga empat porsi lemak.
2.000 hingga 2.400 Kalori
Diabetes clearinghouse menyarankan diet 2.000 hingga 2.400 kalori untuk orang dewasa menengah dan besar yang secara fisik aktif dan pria besar yang tidak perlu menurunkan berat badan. Diet ini harus mencakup 10 porsi pati, dua porsi susu dan produk susu, empat porsi sayuran, empat porsi buah, 5 hingga 7 ons. daging atau pengganti daging dan hingga lima porsi lemak.
Ukuran Penyajian
Daftar penukaran diabetes menyediakan informasi ukuran porsi khusus sehingga Anda tahu berapa banyak setiap makanan dalam kelompok yang bisa Anda makan. Dalam setiap kelompok makanan, satu porsi makanan apa pun harus menyediakan jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang sama.
Penjadwalan Makanan
Mengikuti jadwal makan dan camilan yang konsisten diperlukan untuk mengatur kadar glukosa darah. Cobalah makan setiap tiga jam, dan ganti makanan dengan makanan ringan. Misalnya, sarapan pagi jam 7 pagi, camilan pagi hari jam 10 pagi, makan siang jam 1 siang, camilan siang jam 4 sore, makan malam jam 7 malam dan camilan malam jam 10 malam
