Batuk mungkin mengganggu, tetapi, suka atau tidak, itu adalah cara tubuh Anda untuk mencoba melindungi Anda. Ketika Anda menderita batuk, hal terakhir yang mungkin Anda pikirkan adalah makanan, tetapi ada beberapa jenis makanan tertentu untuk meredakan batuk yang dapat meredakan gejala Anda.
Tentu saja, saat Anda batuk aktif, ada baiknya menjauhi makanan padat sampai keadaan menjadi tenang; tetapi selama periode di antara batuk, Anda dapat mencoba buah jeruk, berry, madu, makanan pedas dan sup ayam.
Apakah Vitamin C Membantu?
Sementara mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat membantu mengurangi keparahan dan lama pilek serta batuk sekitar satu hari, Harvard Health menunjukkan bahwa itu tidak akan banyak membantu Anda setelah Anda sakit. Dengan kata lain, jika Anda bersikap proaktif dan mengonsumsi vitamin C tambahan saat sehat, mungkin membantu jika Anda memang sakit, tetapi itu bukan cara yang efektif untuk mengobati pilek atau batuk setelah Anda mendapatkannya.
Tetapi, sementara vitamin C mungkin tidak banyak membantu ketika Anda sudah sakit, Anda mungkin masih mendapatkan manfaat dari buah-buahan tertentu untuk batuk kering. Intermountain Healthcare mencatat bahwa lapisan putih tipis pada buah jeruk (empulur) memiliki senyawa antioksidan - flavonoid - yang dapat membantu Anda pulih dari penyakit lebih cepat. Beberapa buah anti-inflamasi, antivirus dan meningkatkan kekebalan tubuh, seperti buah beri, mungkin tidak menenangkan batuk Anda, tetapi dapat memberikan apa yang Anda butuhkan untuk membantu menendangnya ke pinggir jalan.
Makanan Pedas untuk Batuk
Berbicara tentang makanan pedas juga mungkin bisa membantu. Cabai, yang digunakan dalam berbagai bentuk (jalapeños, serpih paprika merah, bubuk cabai, cabai rawit) dalam makanan, mengandung senyawa aktif yang disebut capsaicin, yang memberi mereka kepedasan khas. Intermountain Healthcare mengatakan bahwa makanan pedas dapat membantu membersihkan sinus Anda dan membantu memecah lendir yang mungkin memicu batuk Anda.
Satu studi yang sangat kecil yang diterbitkan dalam Kedokteran Pernafasan pada Januari 2015 melihat capsaicin untuk melihat apakah itu dapat membantu mengurangi gejala batuk. Para peneliti menemukan bahwa capsaicin sebenarnya membantu menurunkan kepekaan saraf yang memberi sinyal otak Anda untuk batuk, yang dapat membantu mengurangi gejala dan membuat Anda batuk lebih sedikit.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Yang pertama adalah bahwa sensitivitas menurun itu berumur pendek - itu hanya berlangsung selama beberapa jam setelah terpapar capsaicin, jadi untuk mendapatkan efek yang bertahan lama, Anda harus tetap mengkonsumsinya. Hal lain adalah bahwa penelitian ini menggunakan bubuk capsaicin murni, jadi sulit untuk mengatakan apakah Anda akan mendapatkan efek yang sama dari mengonsumsi makanan pedas atau menggunakan cabai rawit. Tetapi tidak ada salahnya mencoba.
Satu Sendok Madu
Meskipun Mary Poppins suka menyebut gula sebagai cara untuk membantu obatnya turun, ia mungkin lebih baik meraih madu, yang merupakan salah satu solusi rumah yang paling dihormati waktu (dan murah) untuk batuk kering di malam hari. Madu diklasifikasikan sebagai demulen, atau cairan kental yang melapisi tenggorokan, membantu menenangkan iritasi.
Departemen Kesehatan dan Perkembangan Anak dan Remaja Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa demulcents tinggi gula, yang memicu Anda untuk membuat lebih banyak air liur dan meningkatkan jumlah kali Anda perlu menelan. Ini juga melapisi reseptor yang memicu batuk Anda dan dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitasnya.
Nenek Anda mungkin telah memberi tahu Anda untuk menelan madu ketika Anda sakit, tetapi apakah ilmu pengetahuan mendukung teorinya? Itu benar. Sebuah studi yang dipublikasikan di _Journal of Family Practic_e pada Maret 2013 menguji madu pada anak-anak yang menderita batuk malam hari (akibat infeksi saluran pernapasan atas) selama lebih dari tujuh hari. Untuk penelitian tersebut, para peneliti meminta beberapa orang tua memberi anak-anak mereka 1, 5 sendok teh madu 30 menit sebelum tidur, sementara orang tua yang lain memberikan plasebo.
Kelompok anak-anak yang menggunakan madu mengalami peningkatan batuk yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo. Para peneliti juga mencatat bahwa manfaat tambahan dari madu adalah tidak mendapatkan efek samping dari obat batuk dan pilek yang dijual bebas.
Batuk pada Anak
Ada dua hal yang perlu diingat. Yang pertama: Jangan pernah memberi madu kepada anak di bawah 1 tahun. Madu mengandung spora botulisme, yang dapat melepaskan racun ke dalam tubuh setelah tertelan. Karena bayi belum memiliki sistem kekebalan yang berkembang sempurna, mereka tidak dapat melawan racun ini secara efektif dan dapat menyebabkan penyakit serius. Tidak apa-apa untuk memberikan madu kepada anak-anak yang lebih tua dari 1 tahun dan untuk orang dewasa, karena sistem kekebalan dikembangkan dan risiko botulisme rendah.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa, ketika seorang anak batuk, itu biasanya merupakan mekanisme perlindungan untuk sesuatu yang terjadi di dalam tubuhnya. Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa anak-anak jarang batuk tanpa alasan, tetapi menasihati orang tua dan petugas kesehatan untuk fokus pada menghilangkan gejala tidak nyaman (seperti tenggorokan gatal), daripada mencoba menekan batuk dengan obat-obatan.
Bagaimana dengan Sup Ayam?
Tentu saja, konyol untuk mendiskusikan makanan terbaik untuk batuk tanpa berteriak kepada sup terbaik untuk sakit tenggorokan dan tenggorokan: sup ayam. Anda mungkin menganggap sup ayam sebagai makanan penghilang rasa sakit, tetapi sebenarnya ada manfaat nyata untuk menghirupnya ketika Anda batuk.
Kaldu menyediakan cairan, elektrolit, dan asam amino yang membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi bukan hanya itu. Sup berbahan dasar kaldu membantu mengencerkan lendir di dada dan paru-paru Anda, melonggarkan kemacetan dan memerangi peradangan di tenggorokan Anda - dua hal yang dapat membantu Anda menghilangkan batuk.
Ayam memiliki manfaatnya sendiri juga. Ayam mengandung asam amino yang disebut sistein, yang juga membantu mengencerkan lendir di paru-paru, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Lebih sedikit lendir dapat berarti lebih sedikit serangan batuk, karena batuk sering dipicu sebagai cara untuk menghilangkan lendir yang tersangkut di dada atau paru-paru. Ayam juga kaya protein tanpa lemak, yang dapat membantu Anda dengan energi ekstra yang Anda butuhkan saat sakit.
