Rompi berat adalah aksesori kebugaran berharga yang dapat digunakan untuk berbagai alasan. Beberapa orang mengenakan rompi seperti itu selama latihan normal untuk meningkatkan kekuatan dan menurunkan berat badan. Atlet yang mempersiapkan acara olahraga tertentu atau untuk mencapai tujuan tertentu selama latihan juga menggunakan rompi berat.
Dijelaskan Rompi Berat
Rompi berat memang seperti apa itu, rompi berat yang berisi beban. Anda bisa memakainya di tubuh Anda untuk menambah resistensi pada latihan Anda, yang menyebabkan tubuh Anda bekerja lebih keras. Beratnya rompi berat dapat bervariasi dan berat yang Anda gunakan akan tergantung pada tingkat kebugaran Anda. Rompi berat dapat dibeli seberat 1/2 pound atau seberat 30 pound, menurut FitStream. Beberapa dapat disesuaikan, memungkinkan Anda untuk menambah atau menghapus berat sesuai kebutuhan.
Penurunan berat badan
Anda bisa mengenakan rompi berat selama latihan untuk membantu membangun otot sambil juga membakar lemak dan kalori. Rompi berat dapat sangat membantu untuk membakar kalori selama latihan kardio, seperti berlari, karena mereka mengintensifkan latihan aerobik, catat FitStream. Anda bahkan dapat mengenakan rompi berat saat berjalan harian untuk sekadar meningkatkan intensitas latihan dan membakar lebih banyak kalori, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal "Medicine & Science in Sports & Exercise." Rompi berat pas dengan tubuh Anda, sehingga memungkinkan untuk mengenakannya selama sebagian besar jenis latihan.
Tingkatkan Daya Tahan Lari
Pelari mengandalkan kekuatan dan daya tahan mereka untuk bisa berlari. Beberapa pelari menggunakan rompi berbobot sebagai alat untuk pelatihan resistensi. Ketika Anda berlari dengan berat ekstra dari rompi, tubuh Anda beradaptasi dengan ini dan belajar untuk membawa Anda dan berat tambahan itu, yang dapat meningkatkan daya tahan dan tingkat kebugaran keseluruhan. Ketika Anda melepaskan rompi, langsung kehilangan kelebihan berat badan, tubuh Anda dapat berlari lebih efisien dan untuk jarak yang lebih jauh.
Lompat Lebih Baik
Tambahkan rompi berat ke pelatihan kebugaran Anda untuk meningkatkan lompatan vertikal, saran FitStream. Jika Anda melakukan lompatan jongkok tertimbang saat mengenakan rompi berat, itu dapat meningkatkan kekuatan Anda. Ini berkat berat tambahan di sekitar batang tubuh Anda, menurut VerticalJumping.com. Ketika Anda mengenakan rompi berat, tubuh Anda tertipu untuk percaya bahwa itu lebih berat dan harus beradaptasi dengan berat itu. Setelah Anda melepas rompi dan melompat, tubuh Anda masih bereaksi seolah-olah ada kelebihan berat dari rompi itu, yang menghasilkan lompatan yang lebih tinggi dan lebih cepat.
