Kalium sangat penting untuk fungsi saraf dan otot dan menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Banyak orang Amerika tidak mendapatkan cukup mineral penting ini, menurut Colorado State University Extension. Ini diperparah oleh asupan tinggi sodium yang khas di AS, yang semakin meningkatkan kebutuhan akan kalium. Kalium membantu tubuh Anda menyingkirkan natrium tambahan untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Akan tetapi, lebih baik untuk mendapatkan kalium dari makanan daripada dari suplemen.
Pemberian Kalium
Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 422 miligram kalium, atau 12 persen dari nilai harian untuk kalium. Anda harus makan lebih dari delapan pisang untuk mendapatkan potasium sehari penuh. Pil kalium memudahkan untuk mengkonsumsi dosis kalium yang lebih tinggi, itulah sebabnya ada risiko keracunan kalium ketika mengonsumsi suplemen ini. Namun, suplemen potassium yang dijual bebas, hanya mengandung 3 persen dari nilai harian untuk kalium dalam setiap pil, yang setara dengan 99 miligram atau 2, 5 miliequivalents, yang membatasi risiko overdosis. Pil resep, di sisi lain, dapat memiliki kadar kalium yang jauh lebih tinggi. Suplemen kalium resep yang paling umum mengandung 8 atau 10 miliequivalents kalium per pil.
Pemberian Nutrisi Esensial Lainnya
Pil kalium hanya menyediakan kalium, tetapi pisang juga menyediakan berbagai nutrisi lainnya. Setiap pisang medium mengandung 12 persen dari nilai harian untuk serat, 17 persen dari DV untuk vitamin C, 22 persen dari DV untuk vitamin B-6 dan 16 persen dari DV untuk mangan. Serat dapat membantu menurunkan risiko sembelit, kolesterol tinggi dan penyakit jantung, dan vitamin C dan mangan berperan sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerusakan sel dari zat yang disebut radikal bebas. Vitamin B-6 sangat penting untuk membentuk sel darah merah dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat.
Efek Samping yang Berpotensi
Pisang tidak menyebabkan efek samping. Namun, suplemen kalium dapat menyebabkan efek samping seperti mual, diare, iritasi lambung, detak jantung melambat, kelemahan otot, dan irama jantung yang tidak normal. Jika ginjal Anda tidak berfungsi dengan baik, terlalu banyak mengonsumsi kalium dari suplemen dapat menyebabkan kematian mendadak. Suplemen kalium tidak dianjurkan kecuali Anda berada di bawah pengawasan dokter.
Interaksi Potensial
Pil kalium juga dapat berinteraksi dengan obat lain, termasuk inhibitor ACE, NSAID, penghambat reseptor angiotensin, beta-blocker, cyclosporine, heparin dan antibiotik yang biasa disebut Bactrim atau Septra. Obat-obatan ini dapat meningkatkan risiko kadar kalium darah Anda menjadi terlalu tinggi, suatu kondisi yang disebut hiperkalemia. Suplemen ini juga dapat meningkatkan risiko efek samping berbahaya ketika menggunakan digoxin, yang digunakan untuk mengobati gagal jantung dan irama jantung yang tidak normal.
