Bulimia, atau bulimia nervosa, adalah kelainan makan yang melibatkan siklus berulang-ulang dari binging dan purging, pergolakan emosional dan obsesi dengan penurunan berat badan. Perilaku bulimia, seperti muntah, penyalahgunaan pencahar dan mengambil diuretik, dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi dan, dalam kasus yang parah, serangan jantung atau stroke. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland (UMMC), mengembalikan nutrisi positif adalah aspek penting dari pemulihan bulimia.
Probiotik
Probiotik adalah bakteri sehat yang ditemukan dalam makanan yang mereplikasi bakteri sehat dalam tubuh. Menurut UMMC, probiotik dapat bermanfaat dalam pemeliharaan dan pemulihan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh bagi penderita bulimia. Mereka juga dapat meningkatkan gejala ketidakteraturan, yang umum di antara mereka yang mengalami gangguan. Sumber positif probiotik termasuk yogurt, kefir, miso yang difermentasi, asinan kubis, krim asam dan susu mentega. Masukkan sumber-sumber probiotik positif ke dalam makanan Anda secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Asupan lemak omega-3 dikaitkan dengan berkurangnya peradangan, peningkatan fungsi kekebalan tubuh dan berkurangnya risiko penyakit kardiovaskular. Sumber positif asam lemak omega-3 termasuk ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel dan sarden, serta biji rami tanah, minyak biji rami, kenari, minyak kenari, dan minyak kanola. The American Heart Association merekomendasikan setidaknya dua 3 ons. porsi ikan berlemak per minggu untuk kesehatan optimal. Lemak diet juga membantu penyerapan nutrisi, sehingga untuk mendapatkan manfaat lebih lanjut, konsumsilah omega-3 sebagai bagian dari makanan kaya nutrisi yang mengandung makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan / atau biji-bijian utuh paling sering.
Gandum Utuh
Biji-bijian utuh menyediakan sejumlah vitamin, mineral, serat makanan dan fitonutrien yang bernilai - nutrisi nabati yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang memperbesar potensi vitamin lainnya. The Mayo Clinic menunjukkan bahwa mereka yang pulih dari bulimia mempertahankan diet kaya nutrisi secara konsisten, karena tubuh bergantung pada makanan bergizi untuk menyembuhkan dan mempertahankan fungsi utamanya dengan baik.
