Setiap kali Anda menaiki tangga alih-alih naik lift, Anda membakar kalori ekstra dan bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Menjadikan tangga memanjat bagian dari rutinitas harian Anda juga dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot.
Aktivitas
Berjalan menaiki tangga dengan kecepatan sedang akan melatih kelompok otot besar di tubuh bagian bawah Anda dan meningkatkan detak jantung Anda. Melewati lift atau eskalator untuk tangga akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan menambah tujuan latihan harian Anda.
Kalori
Berat badan Anda membuat perbedaan dalam kalori yang Anda bakar saat berjalan menaiki tangga. A 160-lb. seseorang menghabiskan 29 kalori dalam 3 menit berjalan menaiki tangga. Menaiki tangga itu empat kali sehari akan membakar 116 kalori. Gunakan kalkulator kalori online untuk menentukan berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar naik tangga setiap hari.
Manfaat
Jika Anda memulai program kebugaran, mulailah dengan menaiki satu atau dua tangga setiap hari dengan langkah santai. Berjalan menaiki tangga setiap hari dapat membangun kekuatan pada otot glutealis, paha belakang, paha depan, dan betis Anda. Untuk olahraga yang lebih fokus, berjalan naik dan turun tangga di kantor saat istirahat makan siang atau di hotel saat bepergian.
