Ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin melihat penurunan yang signifikan pada timbangan dan bertanya-tanya bagaimana Anda tiba-tiba kehilangan beberapa kilogram begitu cepat. Sekalipun tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, menurunkannya melalui dehidrasi bukanlah cara yang tepat. Tubuh Anda membutuhkan cairan agar berfungsi, dan dehidrasi dapat dengan cepat menjadi masalah yang mengancam jiwa. Kehilangan cairan juga bisa berarti kehilangan pound, tetapi Anda ingin menghilangkan lemak - bukan air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat.
Apa itu Dehidrasi?
Dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh kehilangan cairan yang berharga, seperti air, menurut US Library of Medicine, atau NLM. Anda mungkin mengalami dehidrasi hanya dengan tidak minum air sebanyak yang seharusnya Anda lakukan setiap hari. Tetapi dehidrasi juga bisa terjadi akibat muntah dan diare. Dan jika Anda sakit, Anda mungkin kehilangan nafsu makan dan makan - yang dapat menghabiskan cadangan cairan Anda dan membuat Anda kehilangan pound.
Tanda-tanda Dehidrasi
Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin memperhatikan bahwa mulut Anda terasa kering, dan bahwa Anda tidak sering buang air kecil seperti biasanya, catat NLM. Urin Anda juga bisa menjadi warna kuning yang sangat gelap. Mata Anda mungkin tampak sedikit cuek, dan Anda mungkin tidak membuat air mata saat menangis. Jika Anda sangat dehidrasi, Anda mungkin merasa sangat lamban.
Mengobati Dehidrasi
Tingkatkan asupan cairan Anda segera setelah Anda melihat tanda-tanda dehidrasi, sarankan NLM, minum perlahan dan mantap sepanjang hari. Minumlah banyak air, atau cobalah minuman olahraga yang mengandung larutan karbohidrat dan elektrolit tambahan. Jika Anda mengalami dehidrasi parah, NLM menyarankan agar Anda memerlukan perawatan oleh para profesional medis untuk mengganti cairan yang hilang secara intravena.
Kalori Cadangan, Bukan Cairan
Jika Anda mengurangi cairan karena berusaha menurunkan berat badan, Anda bisa mengalami dehidrasi. Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, jangan buang kalori untuk minuman - tetapi jangan pergi tanpa cairan, ingat Kidshealth.org. Ada cara aman dan sehat untuk menurunkan berat badan yang tidak melibatkan pengupasan cairan esensial tubuh Anda. Alih-alih minum soda atau minuman buah manis yang dikemas dengan gula, pilihlah air - ini bebas kalori dan akan membuat Anda tetap terhidrasi. Tetap dengan minuman bebas gula dan susu bebas lemak atau rendah lemak untuk meminimalkan kalori tanpa mengorbankan cairan, saran Kidshealth.org.
Penurunan berat badan yang aman
Kunci untuk menurunkan berat badan yang aman tanpa menderita dehidrasi adalah tetap menjalankan diet yang sehat dan minum banyak minuman tanpa kalori atau rendah kalori. Pilih protein tanpa lemak, susu rendah lemak atau bebas lemak, buah-buahan dan sayuran daripada makanan tinggi lemak atau goreng. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS juga menyarankan agar Anda memperhatikan kebiasaan makan Anda. Hindari kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan berat badan, seperti selalu makan semua yang ada di piring Anda atau makan ketika Anda lelah dan stres.
