Sedot lemak tampaknya seperti perbaikan yang mudah untuk lemak membandel. Faktanya, ini adalah operasi besar yang biasanya memerlukan anestesi umum, dan pemulihan sedot lemak bisa berlangsung lama dan menyakitkan. Namun, itu tidak berarti Anda tidak boleh melakukannya, karena dapat memiliki efek menguntungkan pada Anda, kesehatan, harga diri dan mempromosikan perubahan fisiologis dan psikologis lainnya yang dapat membantu Anda menjaga berat badan, menurut sebuah studi Desember 2015 dalam Jurnal Diabetes dan Obesitas . Namun, bagian terpenting dari mempertahankan hasil sedot lemak Anda adalah makan makanan yang sehat dan menghindari makanan manis, olahan, olahan, dan berlemak.
Tip
Diet Anda setelah sedot lemak seharusnya tidak termasuk makanan olahan dan olahan dan makanan tinggi gula atau lemak.
Diet Pemulihan Sedot Lemak
Tidak ada diet khusus yang direkomendasikan segera setelah prosedur sedot lemak. Apa yang harus Anda makan akan tergantung pada ruang lingkup prosedur Anda dan apakah Anda berada di bawah anestesi umum atau lokal. Semakin terlibat prosedur Anda, semakin besar diet pasca operasi Anda akan terpengaruh.
Setelah operasi, Anda mungkin merasa lelah, mual atau sembelit dan memiliki sedikit nafsu makan. Ini normal, menurut National Institutes of Health. Tetapi penting untuk menjaga nutrisi yang baik, karena dapat mempercepat proses penyembuhan. NIH menyarankan mencoba makan makanan kecil lebih sering sepanjang hari.
Penting juga untuk memilih makanan yang tepat. LiveWell With Unity Point Health merekomendasikan fokus untuk mendapatkan cukup nutrisi berikut ini, yang semuanya berperan dalam penyembuhan:
- Protein ditemukan dalam telur, ayam, ikan, dan kacang-kacangan
- Vitamin C dari buah dan sayuran segar
- B12 dan zat besi dalam makanan seperti telur dan ikan
- Serat dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Probiotik ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi
Beberapa makanan ini mungkin tidak enak pada beberapa hari pertama pemulihan, dan mereka bisa membuat sistem pencernaan Anda stres. Mengikuti diet hambar selama periode itu dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan sambil membiarkan sistem pencernaan Anda beristirahat sehingga tubuh Anda memiliki lebih banyak energi untuk mengarahkan menuju penyembuhan.
Makanan untuk diet hambar meliputi:
- Sayuran yang dimasak dengan baik tanpa kulit atau biji
- Buah dan sayuran yang dimasak dan dihaluskan dengan kulit dan bijinya dihilangkan
- Ayam panggang atau panggang tanpa kulit
- Selai kacang halus
- Sereal panas yang halus seperti krim gandum
- Minuman bebas kafein
- susu rendah lemak dan produk susu
Hindari makanan pedas dan berlemak, dan tingkatkan asupan serat Anda secara bertahap untuk menghindari kembung dan gas.
Makanan yang Harus Dihindari Setelah Sedot Lemak
Ini adalah kesalahpahaman bahwa sedot lemak adalah solusi permanen untuk kelebihan lemak tubuh. Untuk alasan ini, banyak orang berpikir mereka bisa makan apa pun yang mereka inginkan setelah prosedur, dan lemak tidak akan kembali. Ini tidak salah. Sementara sedot lemak telah menghilangkan sel-sel lemak dari tubuh Anda, sel-sel yang tersisa masih dapat tumbuh dalam ukuran jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda.
Makanan yang tidak dimakan setelah sedot lemak adalah makanan yang sama yang harus dihindari oleh semua orang dewasa dalam diet yang sehat, manajemen berat badan. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Makanan yang digoreng, termasuk ayam goreng, kentang goreng dan keripik kentang
- Permen
- Makanan yang dipanggang, seperti kue, kue dan kue kering
- Makanan penutup, termasuk es krim, puding, dan mousse
- Soda dan minuman manis lainnya
- Makanan cepat saji
- Biji-bijian olahan dan produk biji-bijian olahan seperti nasi putih, pasta putih, roti putih, kerupuk dan kerak pizza
- Daging berlemak dan olahan, termasuk sosis, bacon, dan daging asap
- Sereal manis
Bahkan ada beberapa makanan "sehat" yang merupakan sumber lemak dan gula tersembunyi. Beberapa makanan ini dapat memiliki gula dan lemak sebanyak makanan dalam daftar di atas, seperti:
- Yoghurt rasa
- Jus buah
- Sereal gandum utuh dan granola
- Bar granola
- Saus pasta
- Saus barbekyu
- Dress yang dibeli di toko
Menjadi mahir membaca label untuk menentukan makanan apa yang harus Anda hindari. Menurut University of California San Francisco, ada lebih dari 60 cara gula dapat dicantumkan pada label bahan, termasuk sirup beras merah, sirup jagung fruktosa tinggi, sukrosa, gandum barley, dekstrosa dan maltosa.
Makanan untuk dinikmati seumur hidup
Diet pasca-sedot lemak Anda mungkin 180 putaran dari diet pra-sedot lemak Anda. Tetapi jika Anda benar-benar ingin membuat investasi Anda terbayar, perubahan diperlukan. Jangan khawatir - ini tidak akan seburuk yang Anda pikirkan. Membuat perubahan kecil untuk memotong makanan yang tidak sehat dan menambahkan makanan yang bergizi akan menyesuaikan tubuh Anda untuk tidak lagi membutuhkan makanan yang tidak sehat itu. Ambil satu langkah pada satu waktu dan Anda akan melihat bagaimana selera dan selera Anda mulai berubah.
Meningkatkan asupan protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat akan membantu Anda merasa kenyang dan puas dengan lebih sedikit kalori. Buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian utuh akan memberi Anda energi sehingga Anda dapat mempertahankan rutinitas olahraga rutin - yang juga merupakan kunci untuk menjauhkan lemak. Ingatlah tujuan kesehatan dan estetika Anda dan tetaplah sadar ketika Anda membuat pilihan makanan, sehingga Anda dapat memetik manfaat dari bentuk tubuh Anda yang lebih ramping untuk tahun-tahun mendatang.
