Saat berolahraga, otot yang Anda gunakan membutuhkan lebih banyak energi. Ketika olahraga dapat dipertahankan, permintaan ini dipenuhi terutama dengan cara aerobik.
Produksi energi aerobik di otot menghasilkan peningkatan pertukaran gas di paru-paru, karena lebih banyak oksigen diambil dan lebih banyak karbon dioksida dilepaskan menurut artikel yang diterbitkan dalam jurnal Breathe pada Maret 2016. Darah Anda mengangkut gas-gas metabolik ini ke dan dari jaringan Anda.
Tip
Saat berolahraga, Anda mengambil lebih banyak oksigen dan lebih banyak karbon dioksida dilepaskan.
Pertukaran Gas saat Istirahat
Oksigen dan karbon dioksida keduanya ada di atmosfer. Oksigen membentuk 20, 9 persen dari udara yang Anda hirup, sementara karbon dioksida membentuk 0, 03 persen. Saat bernafas, Anda memindahkan gas-gas metabolik ini antara atmosfer dan darah Anda di paru-paru.
Oksigen bergerak ke dalam darah Anda, yang mengangkutnya ke jaringan di mana ia membebaskan energi dari makanan yang Anda makan. Ini menghasilkan produksi karbon dioksida, yang harus dihilangkan, kata National Heart, Lung and Blood Institute.
Saat istirahat, Anda mengonsumsi 3, 5 mililiter oksigen per kilogram berat badan setiap menit untuk memenuhi kebutuhan energi. Jenis serat otot Anda, kandungan glikogen, asupan lemak makanan, pelatihan, dan metabolit darah semuanya memengaruhi jumlah karbon dioksida yang Anda hasilkan sehubungan dengan konsumsi oksigen ini. Jumlah paling sedikit adalah 0, 7 liter untuk setiap liter oksigen jika lemak dibakar secara eksklusif.
Pertukaran Gas Selama Latihan
Selama berolahraga, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi, yang berarti jaringan Anda mengonsumsi lebih banyak oksigen daripada saat istirahat. Mengkonsumsi lebih banyak oksigen berarti Anda juga akan menghasilkan lebih banyak karbon dioksida karena laju metabolisme Anda meningkat.
Rasio karbon dioksida yang dihasilkan per oksigen yang dikonsumsi juga meningkat selama latihan karena pergeseran dari pemanfaatan lemak menjadi karbohidrat terjadi. Pada tingkat kerja yang paling menantang, Anda membakar karbohidrat secara eksklusif dan menghasilkan 1, 0 liter karbon dioksida untuk setiap liter oksigen yang Anda konsumsi.
Karbon Dioksida Non Metabolik
Saat istirahat dan selama olahraga sedang, asam laktat tidak akan meningkat di otot Anda karena semua yang diproduksi juga digunakan. Setelah Anda mencapai tingkat kerja yang lebih menantang, produksi melebihi penggunaan dan asam memasuki darah Anda.
Untuk menjaga pH sehat, natrium bikarbonat dalam darah Anda buffer asam laktat dengan memecahnya menjadi air dan karbon dioksida. Ini menghasilkan tambahan karbon dioksida yang harus dikeluarkan oleh darah Anda.
Jogging vs. Istirahat
Ketika Anda berlari dengan kecepatan 6 mph, Anda membutuhkan 10, 2 kali kebutuhan oksigen istirahat, atau 35, 7 mililiter per kilogram setiap menit, jika ini merupakan langkah yang sangat menantang. Otot Anda akan membakar karbohidrat secara eksklusif dan menghasilkan 35, 7 mililiter karbon dioksida per kilogram setiap menit. Ini sama dengan 3 liter karbon dioksida setiap menit untuk 185 pon orang yang mempertahankan kecepatan itu.
American Council on Exercise mencatat bahwa olahraga yang menantang juga akan menghasilkan akumulasi asam laktat dan penyangga selanjutnya terhadap karbon dioksida. Sudah lazim untuk menghasilkan tambahan 0, 1 liter karbon dioksida untuk setiap liter oksigen yang dikonsumsi karena alasan ini. Ini berarti total produksi karbon dioksida oleh 185 pound orang jogging 6 mph bisa 3, 3 liter per menit.
