Berjalan jarak jauh bisa membuat kaki dan tubuh Anda tegang. Memperhatikan detail sebelum dan saat Anda berjalan dapat membuat perjalanan menjadi lebih sulit. Anda harus memastikan kaki dan tubuh Anda terpelihara dengan baik untuk menghindari ketidaknyamanan.
Pakaian
Pakailah kain bernafas yang membuat kulit Anda terpapar oksigen dan membuat tubuh Anda berkeringat. Cobalah untuk menghindari semua bahan kapas. Kain bernapas akan membantu mencegah kulit Anda dari lecet dan melepuh. Ini juga membantu mengaplikasikan pelumas ke area di mana Anda pernah mengalami radang sebelumnya. Jika Anda tinggal di daerah dengan musim yang terus berubah, kenakan lapisan ringan yang bisa Anda hapus atau kenakan sesuai kebutuhan.
Hidrasi
Air membantu menjaga energi dan kekuatan. Bawalah sebotol air besar bersama Anda yang berisi air dan es. Jika Anda tidak peduli dengan ide menyeret botol besar, beli paket hidrasi dengan tabung untuk menyesap air. Mereka dibawa di punggung Anda seperti ransel dan ukurannya bervariasi dari satu hingga empat liter. Biasakan diri Anda dengan jalan yang Anda lalui dan pelajari lokasi-lokasi air mancur yang akan Anda lewati.
Makanan
Seiring dengan air, tubuh Anda juga membutuhkan makanan untuk energi. Ini membakar kalori yang Anda konsumsi dan membantu Anda berjalan lebih jauh. Bawalah beberapa makanan ringan dalam tas zip-lock untuk memudahkan akses saat berjalan. Beberapa makanan ringan yang sehat adalah batangan, kismis, atau kacang. Dendeng dan pisang juga merupakan sumber energi portabel.
Persiapkan Kaki Anda
Jarak yang jauh dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit pada kaki Anda. Jauhi kaki Anda sebanyak yang Anda bisa sebelum berjalan sehingga mereka beristirahat. Bersihkan dan jepit kuku Anda untuk menghindari ketidaknyamanan di depan kaki Anda. Pakailah sepatu yang ringan dan bernapas untuk menghindari lecet yang menyakitkan. Bawa perban jika Anda mengalami lepuh; atau jika Anda memiliki bunion, balut perban Anda sebelum meninggalkan rumah.
