Aspartame adalah pemanis buatan yang umum dipasarkan dengan nama Nutrasweet dan Equal. The American Cancer Society menyatakan bahwa aspartame kira-kira 200 kali lebih manis daripada gula. Dapat ditambahkan ke berbagai makanan dan minuman untuk membuatnya terasa manis tetapi dengan kalori lebih sedikit dari biasanya. Aspartame dapat mengubah kimia otak Anda dan menyebabkan Anda menjadi kecanduan. Anda akan tahu jika Anda kecanduan pemanis buatan ini jika Anda mengalami gejala penarikan setelah menghilangkannya dari diet Anda.
Efek Pada Otak Anda
Bukti menunjukkan senyawa yang membentuk aspartam mengubah sistem dopamin Anda menyebabkan Anda lebih membutuhkan pemanis ini. Aspartame juga mengaktifkan jalur hadiah makanan di otak Anda, tetapi karena tidak memasok kalori, tubuh Anda masih lapar akan kalori dan lebih banyak rasa manis. Ini menyebabkan Anda membutuhkan lebih banyak kalori untuk memberikan energi ke sel-sel Anda dan mengaktifkan jalur hadiah makanan lagi, yang berarti Anda akan meraih soda diet atau dosis aspartam lain. Rasa manisnya membuat Anda dalam siklus keinginan lebih banyak permen menurut artikel 2010 di Yale Journal of Biology and Medicine.
Gejala Penarikan
Ketika Anda menghapus aspartam dari diet Anda, tubuh Anda harus membersihkan diri dari bahan kimia sisa pemanis, termasuk metanol, fenilalanin, dan asam aspartat. Anda dapat mengalami gejala penarikan aspartam hingga 30 hari. Janet Starr Hull, ahli gizi bersertifikat dan penulis "Sweet Poison, " menyatakan bahwa Anda mungkin mengalami sakit kepala dan perubahan suasana hati setelah berhenti menggunakan aspartame. Anda juga mungkin mengalami lekas marah, depresi, tegang, mual dan berkeringat, menurut Dr. HJ Roberts, dokter penyakit dalam di Saint Mary's Hospital di West Palm Beach.
Bersihkan Tubuh Anda
Anda mungkin mengalami kesulitan untuk melepaskan aspartam karena gejala penarikan, tetapi penggunaan pemanis buatan ini terus dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan termasuk masalah psikologis, masalah pencernaan, ruam kulit, kenaikan berat badan dan penglihatan kabur. Dalam sebuah artikel di situs web Fox News, ahli diet terdaftar Cynthia Sass, merekomendasikan mengidentifikasi semua produk yang disembunyikan aspartam, seperti yogurt, permen karet dan sereal, dan kemudian berhenti semuanya sekaligus.
Setelah berhenti, kembalikan tubuh Anda ke kadar gula dan energi darah normal. Makan makanan sehat, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan daging tanpa lemak. Minumlah banyak air untuk mendetoksifikasi sistem Anda dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Temukan rutinitas latihan yang Anda nikmati baik itu jogging, yoga atau menari, untuk membantu mengatasi gejala penarikan.
Pertimbangan Lainnya
Anda mungkin menginginkan permen lain selama penarikan aspartam. Pilihlah gula alami, seperti madu, madu madu, gula maple murni, atau gula kurma. Lebih baik lagi, pilih buah-buahan segar dan bahkan sayuran dengan sedikit rasa manis, seperti wortel dan kentang manis. Dr. Sass menyarankan untuk menggunakan rempah-rempah manis, seperti jahe, kayu manis, dan pala, sebagai pengganti gula asli. Misalnya, oatmeal, blueberry, dan yogurt dengan rasa alami ini atau taburkan ke dalam kopi Anda.
