Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik dan reproduksi sel; dan jika Anda sedang hamil, janin Anda membutuhkannya untuk berkembang dengan baik. Tetapi karena vitamin ini larut dalam lemak, tubuh Anda menyimpan kelebihannya, dan terlalu banyak mengonsumsi vitamin A bisa berbahaya. Anda dapat mengalami gejala toksisitas, serta meningkatkan risiko penyakit tertentu. Diskusikan asupan vitamin A Anda dengan dokter berlisensi.
Hypervitaminosis A
Hypervitaminosis A terjadi ketika Anda memiliki terlalu banyak vitamin A dalam tubuh Anda. Ini terjadi dalam dua bentuk: akut dan kronis. Akut terjadi ketika Anda mengambil terlalu banyak vitamin A dalam waktu singkat, sementara kronis terjadi ketika jumlah vitamin A terbentuk dan hadir dalam tubuh Anda dalam jumlah waktu yang lebih lama. Kedua bentuk memiliki gejala yang meliputi penglihatan kabur, nyeri tulang, nafsu makan menurun, pusing, sakit kepala, peningkatan tekanan intrakranial, lekas marah, kerusakan hati, pertambahan berat badan, rambut rontok, dan pengelupasan kulit. Beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki gejala-gejala ini. Selama perawatan, Anda akan berhenti mengonsumsi kelebihan vitamin A, dan kebanyakan orang mengalami pemulihan penuh.
Resiko kesehatan
Selain dari pembentukan hypervitaminosis A, memiliki terlalu banyak vitamin A dalam tubuh Anda dapat menimbulkan risiko tambahan bagi kesehatan Anda. Jika Anda memiliki penyakit hati dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, mengonsumsi terlalu banyak vitamin A dapat meningkatkan risiko hepatotoksisitas. Orang yang merokok dan minum alkohol mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung atau kanker paru-paru karena mengonsumsi vitamin ini. Bahkan pada orang sehat, vitamin A dapat meningkatkan kadar trigliserida dan berpotensi risiko kematian akibat penyakit jantung. Akhirnya, pada wanita hamil, vitamin A sintetis dapat menyebabkan cacat lahir dan harus dihindari.
RDA dan Batas Atas
Wanita dewasa membutuhkan 2.333 IU vitamin A setiap hari, dan pria membutuhkan 3.000 IU, menurut University of Maryland Medical Center. Jika Anda hamil, Anda membutuhkan 2.567 IU, dan jika Anda menyusui, Anda membutuhkan 4.333 IU. Untuk orang dewasa yang tidak hamil, batas atas vitamin A yang dapat ditoleransi adalah 10.000 IU per hari. Jika Anda hamil, konsultasikan dengan dokter Anda mengenai batas atas Anda. Selalu diskusikan melebihi batas makanan yang disarankan dengan dokter sebelum melebihi itu, apakah melalui makanan atau suplemen.
Pertimbangan Tambahan
Seperti halnya semua suplemen, vitamin A memiliki potensi untuk berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, terutama jika Anda mengkonsumsinya dalam dosis tinggi. Beri tahu dokter Anda tentang semua obat, suplemen, dan obat lain yang Anda gunakan untuk menghindari interaksi yang berpotensi membahayakan. Jika Anda mencurigai toksisitas vitamin A atau khawatir dengan asupan vitamin ini, dapatkan bantuan medis.
