Menentukan berat badan atlet pria yang ideal adalah masalah perspektif dan preferensi estetika. Ini berubah seiring waktu, tetapi ada beberapa indikator abadi, seperti proporsi tubuh dan indeks massa tubuh. Jika Anda seorang atlet pria yang mencari berat badan ideal, fokuslah pada olahraga khusus Anda dan kriteria untuk kinerja ideal.
Rasa Proporsi
Binaragawan terkenal dunia Steve Reeves berfokus pada proporsi lebih dari berat badan yang tepat untuk mencapai bentuk atletik yang ideal. Lengan, leher, dan betisnya berukuran 18, 5 inci. Proporsi pinggang idealnya adalah 86 persen dari ukuran panggul, memberinya penampilan bahu dan dada yang lebih luas.
Indeks massa tubuh
BMI, atau indeks massa tubuh, adalah angka yang berasal dari tinggi dan berat badan seseorang. BMI mengukur jumlah lemak tubuh pada tubuh Anda dibandingkan dengan pria lain yang memiliki tubuh serupa. Skor BMI antara 18, 5 dan 24, 9 dianggap normal, tetapi atlet yang sangat terspesialisasi mungkin memiliki angka yang lebih tinggi atau lebih rendah dari rata-rata.
Lemak tubuh
Persentase lemak tubuh mungkin bukan cara yang paling akurat untuk memetakan berat badan atlet. Menurut American Council on Exercise, kisaran normal untuk atlet pria adalah 6 persen hingga 12 persen, sedangkan persentase lemak tubuh pria rata-rata mendekati 20 persen. Otot memiliki berat lebih dari lemak dan secara signifikan dapat membuat pengukuran berat badan ideal atlet pria.
