Apakah makanan cepat saji menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas? Itu semua tergantung pada bagaimana Anda memesan dan memakannya. Ketika Anda memilih dari menu yang penuh dengan makanan berlemak dan porsi besar, mudah untuk memesan penawaran yang salah dan mengonsumsi terlalu banyak kalori. Jika Anda relatif tidak banyak bergerak, berat badan Anda akan bertambah. Jika Anda terus makan makanan yang sama pada tingkat aktivitas yang sama, Anda berisiko menjadi gemuk.
Jumlah Kalori
Diet rata-rata untuk menjaga berat badan menampung sekitar 2.000 kalori per hari, dibagi di antara tiga kali makan. Jika satu makanan cepat saji menyumbang setengah dari total harian itu, sisa diet Anda mungkin mendorong Anda melebihi batas, dan tubuh Anda akan menyimpan kalori tersebut sebagai lemak. Sementara salad, burrito kacang dan oatmeal tawar memiliki 200 kalori atau kurang, saus, guacamole, dan buah kering meningkatkan jumlah kalori.
Pesanan berkalori lebih tinggi adalah tipikal: A 16 ons. sandwich jus jeruk, telur dan sosis biskuit dan kentang goreng, misalnya, total 900 kalori. Hamburger double-patty, kentang goreng besar, dan 16 ons. makan cola melebihi 1.300 kalori. Ini menyisakan sedikit ruang tambahan dalam diet Anda untuk sisa kalori dan nutrisi harian Anda.
Ketidakseimbangan kalori
Berat badan
Jadi, berapa banyak makanan cepat saji yang bisa Anda makan tanpa menjadi gemuk? Anda dapat mengimbangi makanan berkalori tinggi sesekali dengan makan makanan rendah kalori di waktu lain atau dengan berolahraga lebih banyak. Namun, jika Anda tidak mengambil tindakan pencegahan itu, Anda bisa menambah lemak dan menambah berat badan. Sebuah artikel tahun 2005 di "The Lancet" melaporkan bahwa dalam sebuah studi tentang kebiasaan makan orang dewasa muda, mereka yang makan dua atau lebih makanan cepat saji per minggu naik 10 pound rata-rata selama 15 tahun.
Kegemukan
Ketika indeks massa tubuh Anda mencapai 30, kondisi kelebihan berat badan Anda disebut obesitas. Tergantung pada pola makan Anda, ini dapat terjadi ketika Anda relatif muda atau ketika Anda setengah baya. Obesitas yang dihasilkan dari makan makanan cepat saji yang penuh lemak jenuh, seperti burger dan kentang goreng, dapat secara dramatis meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
