Detoksifikasi dapat bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi mereka juga bisa sangat berbahaya jika digunakan secara tidak bertanggung jawab. Sangat penting bagi kesehatan Anda bahwa Anda berhati-hati dan masuk akal ketika memulai program detoksifikasi apa pun. Selalu gunakan detoks berbasis makanan yang tidak memerlukan tindakan drastis, seperti hidup hanya dengan cairan, dan jangan detoksifikasi selama lebih dari 10 hari, karena tubuh Anda membutuhkan rentang nutrisi yang lebih besar daripada yang Anda dapatkan dalam program detoksifikasi.
Buah dan Sayuran Berserat
Buah-buahan dan sayuran berserat adalah makanan yang paling efektif untuk detoksifikasi tubuh Anda. Tidak hanya seratnya yang "membersihkan" sistem pencernaan Anda, tetapi serat ini juga bisa memperlambat nafsu makan Anda. Ini berarti Anda dapat beristirahat dari makanan berkalori tinggi dan memberikan waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk pulih dan kembali ke fungsi optimal. Sayur-sayuran detoksifikasi teratas adalah sayuran jenis silangan, seperti brokoli, bayam, kangkung, asparagus, bok choy, selada air, lobak, kembang kol, dan artichoke. Alpukat, tomat, semangka, jambu biji, dan buah beri adalah buah-buahan terbaik.
Rempah rempah
Rendam rempah dalam air untuk membuat teh, dan sertakan rempah-rempah dalam masakan Anda untuk meningkatkan efek detoksifikasi Anda. Adas dapat mengurangi kembung, gas, dan mulas, sedangkan jahe adalah anti-inflamasi yang efektif. Ginseng meningkatkan kekebalan dan membantu tubuh mengatasi stres, mint akan menenangkan sistem pencernaan Anda dan pala akan membantu Anda kembali ke aktivitas usus yang teratur. Kunyit akan membantu membersihkan hati dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi mendapatkan pengakuan atas manfaatnya bagi kesehatan usus, kekebalan dan proses pencernaan. Termasuk makanan yang difermentasi dalam detoksifikasi Anda akan membantu memastikan keseimbangan positif flora usus sehat dan menghilangkan bakteri yang merusak. Ini akan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan detoksifikasi Anda yang lain, dan meningkatkan pencernaan makanan yang mungkin diperjuangkan oleh sistem Anda, termasuk makanan serat tinggi. Pilihan fermentasi yang baik termasuk yogurt, kefir dan kombucha, yang tersedia di sebagian besar toko makanan organik atau kesehatan. Kimchi, asinan kubis, acar sayuran, dan miso juga merupakan pilihan yang mudah difermentasi.
Banyak air
Sangat penting untuk minum banyak air saat Anda detoksifikasi. Faktanya, Anda dapat menggunakan air untuk mendetoksifikasi tubuh Anda kapan saja - semakin Anda terhidrasi, semakin sedikit racun yang tetap beredar di tubuh Anda. Air menghilangkan sisa metabolisme, menyaring racun lingkungan dari aliran darah Anda dan mengurangi rasa lapar. Ini meningkatkan pencernaan, meningkatkan fungsi usus, meningkatkan kekebalan Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas besar air sehari atau bahkan lebih jika Anda merasa perlu. Untuk benar-benar membersihkan sistem Anda seefektif mungkin saat Anda melakukan detoksifikasi, air dan teh herbal harus menjadi satu-satunya cairan yang Anda minum.
