Weight Watchers telah membantu pria dan wanita menurunkan berat badan sejak 1960-an. Tidak seperti rencana penurunan berat badan lainnya, Weight Watchers tidak memberi tahu Anda apa yang harus dimakan. Sebagai gantinya, Weight Watchers memberi Anda pengetahuan dan alat untuk membantu membuat pilihan makanan yang lebih sehat sambil tetap memungkinkan Anda untuk makan beberapa makanan manis favorit Anda, seperti cupcake merek Publix.
Bagaimana Weight Watchers Bekerja
Alih-alih menghitung kalori, Weight Watchers menggunakan sistem poin, yang disebut PointsPlus, untuk membantu Anda melacak asupan dan mengontrol porsi Anda. Pada program ini, Anda diizinkan untuk makan sejumlah poin tertentu sehari berdasarkan berat badan Anda saat ini dan tujuan penurunan berat badan. Makanan diberi poin berdasarkan komposisi nutrisi. Makanan rendah kalori yang sehat, seperti buah-buahan dan sayuran memiliki sangat sedikit poin, 0 banding 1, sedangkan camilan manis seperti Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae memiliki 4 PointsPlus.
Menghitung Poin
Sistem Weight Watchers PointsPlus menentukan nilai poin makanan berdasarkan pada protein, karbohidrat, lemak, dan kandungan seratnya. Rumus untuk menentukan PointsPlus panjang dan rumit. Menurut Healthy Weight Forum, rumus PointsPlus adalah (16 X g protein) + (19 x gram karbohidrat) + (45 x gram lemak) - (14 x gram serat) = X, kemudian X / 175 = PointsPlus.
Poin dalam Publix Cupcakes
Publix adalah supermarket milik pribadi dengan toko-toko di Florida, Georgia, Alabama, Carolina Selatan, dan Tennessee. Seperti banyak toko bahan makanan lainnya, Publix menawarkan jajaran penuh toko roti, termasuk kue mangkuk. Satu cupcake Publix mengandung 220 kalori, 12 gram lemak total, 28 gram karbohidrat, 0 gram serat, dan 0 gram protein. Berdasarkan angka-angka ini dan formula PointsPlus dari Healthy Weight Forum, satu cupcake Publix berisi 6 Weight Watchers PointsPlus.
Pertimbangan
Meskipun program Weight Watchers memungkinkan Anda makan makanan seperti cupcakes Publix, harganya lebih banyak poin dan mungkin lebih sedikit diisi daripada beberapa pilihan lain. Selain itu, makanan seperti cupcakes, dengan kadar gula dan lemak yang tinggi, menawarkan nilai gizi yang sangat sedikit. Tidak apa-apa untuk menikmati suguhan manis sesekali, tetapi seharusnya tidak secara konsisten menggantikan pilihan makanan yang menawarkan nilai gizi yang lebih besar, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan sumber protein tanpa lemak.
