Sendi membentuk titik pertemuan antara dua atau lebih tulang. Di sendi panggul, tulang paha bertemu panggul. Dalam posisi berdiri, tulang paha tergantung langsung dari panggul. Posisi ini merupakan perpanjangan dari pinggul. Ketika Anda mengambil langkah, Anda mengangkat paha dan menggerakkan kaki Anda di depan tubuh Anda, mengurangi sudut antara tulang paha dan panggul. Tindakan ini melenturkan sendi panggul. Hiperekstensi bekerja dengan cara yang berlawanan, dengan tulang paha bergerak melewati posisi lurus yang diperpanjang untuk bergerak di belakang tubuh.
Otot Yang Memperpanjang Panggul
Untuk memindahkan paha dari posisi fleksi ke ekstensi, Anda menggunakan ekstensor pinggul Anda. Terletak di sisi belakang tubuh, otot-otot ini termasuk gluteus maximus serta serat atas paha belakang. Otot-otot yang sama ini memindahkan paha melewati ekstensi ke hiperekstensi. Kelemahan pada otot-otot ini akan mencegah ekstensi penuh pinggul.
Otot Yang Harus Meregang Untuk Memperpanjang Panggul
Ketika otot-otot di bagian belakang pinggul dan paha atas berkontraksi untuk memperpanjang pinggul, otot-otot di bagian depan pinggul harus meregang. Kelompok otot utama yang harus melakukan peregangan adalah iliopsoas, fleksor pinggul yang kuat. Iliopsoa ketat mencegah ekstensi pinggul dan menarik bagian atas panggul ke depan. Pelvis berujung menempatkan sejumlah besar ketegangan pada vertebra lumbar dan dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan gerakan yang tidak efisien.
Pembatasan dalam Struktur Hip
Selain ekstensor pinggul yang lemah dan fleksor pinggul ketat, ada beberapa ligamen yang membatasi hiperekstensi pinggul. Pinggul Anda memiliki tiga ligamen eksternal: ligamentum iliofemoral, ligamentum pubofemoral, dan ligamentum ischiofemoral. Salah satu fungsi utama dari ketiga ligamen ini, tetapi khususnya ligamentum iliofemoral, adalah untuk mencegah hiperekstensi yang berlebihan dari pinggul.
Derajat Hiperekstensi
Karena ligamen pinggul, kisaran hiperekstensi normal adalah dari nol hingga 15 derajat. Ketika kaki bergerak melewati tingkat hiperekstensi ini, sebagian besar gerakan berasal dari tulang belakang lumbar, bukan dari pinggul itu sendiri. Untuk menetralisir kecenderungan ini, ketika terapis menilai tingkat hiperekstensi pinggul, mereka menstabilkan punggung bagian bawah sehingga semua gerakan berasal dari pinggul.
