Memiliki pasangan yang berolahraga adalah cara yang menyenangkan untuk tetap termotivasi dan bertanggung jawab, tetapi itu dapat menginspirasi perasaan cemburu ketika salah satu dari Anda mulai melihat hasil lebih cepat daripada yang lain. Kesalahannya mungkin bukan sepenuhnya milik Anda - olahraga dan diet Anda mungkin sempurna, tetapi genetika juga berperan dalam respons Anda terhadap olahraga. Misalnya, jika Anda gemuk dan pasangan Anda kurus, Anda mungkin melihat perkembangan otot terlebih dahulu.
Somatotip
Ada tiga tipe tubuh dasar - endomorph, mesomorph dan ectomorph, atau lemak, atletis dan kurus. Setiap tipe tubuh dapat berubah penampilan melalui diet dan olahraga, tetapi jika dibiarkan sendiri, akan condong ke keadaan alami. Endomorph lunak dan bulat dengan sedikit otot dan umumnya terlalu banyak lemak, dan ectomorph kurus dengan otot kecil. Mesomorph adalah yang dianggap ideal oleh banyak orang, dengan tubuh yang keras dan berotot dan tidak kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat.
Endomorph versus Mesomorph
Ectomorph dan Keuntungan Otot
Ectomorph secara alami kurus dan sulit mendapatkan berat badan. Jika Anda selalu kurus dan bisa makan segala sesuatu yang terlihat tanpa mendapatkan satu ons pun, Anda adalah ectomorph. Meskipun Anda tidak membawa lemak ekstra, otot Anda pun tidak terlalu banyak. Latihan beban secara teratur akan membuat Anda lebih kuat, tetapi Anda akan mengalami kesulitan mengembangkan massa otot karena kecenderungan alami tubuh Anda adalah memindahkan kalori melalui sistem Anda dan menghilangkan kelebihan. Metabolisme yang cepat akan mencegah Anda mengembangkan perut gendut, tetapi tidak akan membiarkan kalori ekstra bertahan cukup lama untuk memicu pertumbuhan otot. Latihan Anda harus sangat fokus pada pengulangan yang lambat dan berat untuk menyebabkan sebanyak mungkin tekanan otot jika Anda ingin melihat pertumbuhan otot sama sekali.
Masalah Kepribadian
Kepribadian Anda penting ketika datang ke hasil pelatihan karena itu menentukan pendekatan Anda untuk kebugaran. Endomorph cenderung santai dan santai, dan sikap ini dapat membuatnya tidak terlalu menekankan hasil. Ectomorph, di sisi lain, cenderung ke arah kecemasan sosial dan kesadaran diri, yang dapat membuatnya menyadari kesalahannya sendiri lebih mudah dan lebih keras pada dirinya daripada yang diperlukan. Mesomorf cenderung berhasil dalam kebugaran sebagian karena sikapnya - ia cenderung suka berpetualang, tegas dan berorientasi pada pencapaian. Ini menuntunnya untuk bekerja demi pencapaiannya semata, dan penampilan fisik yang dihasilkannya hanya sekunder.
