Shin splints adalah cedera pada kaki bagian bawah yang dialami oleh atlet yang baru mulai dan berpengalaman dalam semua jenis olahraga. Sementara pelari cenderung mengembangkan shin splints, siapa pun yang melakukan banyak gerakan berulang di kaki bagian bawah dapat mengembangkannya. Mengetahui cara menentukan apakah Anda memiliki shin splints dapat membantu Anda merawat cedera dengan benar dan kembali melakukan aktivitas yang Anda sukai.
Menentukan apakah Anda Memiliki Shin Splints
Langkah 1
Tentukan jenis nyeri yang ada di kaki bagian bawah. Nyeri Shin Belat bisa berupa nyeri tumpul atau nyeri tajam yang menusuk. Hal ini dapat terjadi pada satu atau kedua kaki dan rasa sakit dapat menjalar sepanjang tulang kering. Belat tulang kering medial memiliki rasa sakit yang dapat dirasakan di tepi bagian dalam tulang kering, atau tibia, di mana ia bertemu dengan otot betis. Belat shin anterior terasa di bagian depan luar shin, dan rasa sakit dapat menyebar ke pergelangan kaki dan kaki.
Langkah 2
Pantau rasa sakit Anda saat berolahraga. Rasa sakit dari shin splints akan berkembang saat latihan berlanjut Jika Anda tidak merasakan sakit pada tulang kering Anda di awal latihan tetapi melakukannya saat Anda terus berolahraga, Anda mungkin mengalami shin splints. Rasa sakit juga dapat berlanjut hingga hari setelah latihan.
Langkah 3
Rasakan tulang kering Anda untuk menunjukkan rasa sakit Anda. Nyeri yang spesifik pada titik di sepanjang tulang tibia mungkin merupakan tanda fraktur stres. Rasa sakit bisa dirasakan ketika Anda menekan tibia serta ketika Anda berdiri. Jika Anda menduga Anda mengalami fraktur stres, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk konfirmasi. Fraktur stres baru yang baru berusia 2 sampai 3 minggu biasanya tidak muncul pada X-ray dan akan membutuhkan pemindaian tulang atau MRI untuk diagnosis.
