Meskipun tidak terlalu sehat untuk makan berlebihan saat Anda hamil, cemilan yang sesekali benar-benar baik untuk Anda. Memuaskan hasrat larut malam Anda akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan memilih makanan sehat adalah cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi bagi bayi Anda yang sedang tumbuh. Ingatlah untuk menjaga makanan kecil Anda, karena makan makanan lengkap di tengah malam akan membuat Anda tidak nyaman kenyang.
Makanan Ringan Gurih
Jika Anda memimpikan sesuatu yang asin dan renyah, pilihlah popcorn. Buat semangkuk popcorn mentega ringan dan taburi dengan keju Parmesan parut. Jika Anda suka bumbu, tambahkan sedikit jintan dan cabai rawit. Protein dalam segenggam kacang juga akan memuaskan keinginan Anda. Namun, batasi diri Anda hanya untuk porsi 1/3 cangkir kacang karena mengandung banyak lemak. Jika Anda mengidam keripik, cairkan taburan keju cheddar parut di atas keripik tortilla panggang dan celupkan ke dalam salsa.
Makanan ringan manis
Saat Anda mendambakan sesuatu yang manis, berbuahlah. Serat dan protein dalam buah akan membuat Anda kenyang sampai pagi, dan rasanya akan memuaskan gigi manis Anda. Tuangkan semangkuk sereal berserat tinggi dan susu skim, lalu tambahkan dengan campuran beri, atau iris stroberi dan pisang. Jika Anda lebih suka camilan krim, campur secangkir yogurt rendah lemak dengan satu sendok teh madu, taburan granola dan buah irisan pilihan Anda.
Makanan ringan panas
Pada malam musim dingin, camilan tengah malam yang panas akan cukup menghibur Anda untuk membuat Anda kembali tidur. Panaskan semangkuk sup rendah sodium. Pilih varietas yang dikemas dengan sayuran, seperti minestrone, karena nutrisi dan serat akan bermanfaat bagi bayi Anda. Untuk membuat pizza asin panas, tutup muffin Inggris dengan saus tomat, keju parut, dan irisan sayuran. Masak muffin sampai keju meleleh. Semangkuk oatmeal dengan buah di atasnya akan memberi Anda banyak serat dan protein untuk membuat Anda puas sampai sarapan.
Makanan Dingin
Saat Anda berkeringat dan pengap, camilan sedingin es akan mendinginkan tubuh Anda dengan cepat. Lewati es krim berlemak dan pilih yogurt beku atau sorbet sebagai gantinya. Tutupi satu sendok dengan kacang dan buah cincang atau gerimis fudge panas. Es loli yang dibuat dengan jus buah asli seringkali sangat rendah kalori, Anda bisa menikmatinya dua jika satu tidak cukup. Dengan sedikit perencanaan sebelumnya, pisang beku yang dilapisi cokelat mudah dibuat. Celupkan pisang yang baru saja dikupas ke dalam cokelat hitam meleleh dan bekukan selama satu jam.
