Anda tidak harus menjadi selebriti yang kaya atau kontes di acara TV penurunan berat badan yang ekstrem untuk menyewa pelatih pribadi. Meskipun gambar yang populer adalah laki-laki dan perempuan berotot yang mengenakan setelan jas menyalak di klien kelelahan, klien gemuk mencakar jalan mereka untuk menurunkan berat badan di treadmill, ada lebih banyak menjadi pelatih daripada menerapkan teknik sersan bor. Pelatih yang baik harus mendidik dan memotivasi. Pikirkan pelatih sebagai pelatih kebugaran pribadi Anda.
Diskusikan Kebutuhan, Nilai Kebugaran
Pelatih pribadi Anda pertama-tama akan bertanya kepada Anda apa yang Anda inginkan dari pelatihan Anda, seperti penurunan berat badan, kekuatan dan fleksibilitas, peningkatan kesehatan jantung atau kombinasi dari semua ini.
Pelatih Anda kemudian akan menilai tingkat kebugaran Anda saat ini, dengan mempertimbangkan segala kondisi medis atau kendala saat ini. Seringkali, dia akan mengukur komposisi tubuh Anda dan memeriksa berat badan Anda, serta memberi Anda tes kekuatan dan daya tahan.
Tetapkan Tujuan Jangka Panjang dan Jangka Pendek
Selanjutnya, pelatih Anda akan menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Tujuan jangka pendek adalah faktor yang dapat diukur, seperti kehilangan sejumlah pound, mengencangkan bagian tubuh tertentu atau meningkatkan jumlah berat yang dapat Anda angkat dalam hitungan minggu. Tujuan jangka panjang adalah mencapai penurunan berat badan, fleksibilitas atau kekuatan yang nyata, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dalam setahun atau lebih dan mempertahankannya untuk seumur hidup.
Membuat rencana
Pelatih pribadi Anda kemudian akan membuat rencana yang dipersonalisasi bagi Anda untuk mencapai tujuan kebugaran jangka pendek dan jangka panjang Anda. Pelatih akan sering mencampurkan latihan aerobik, seperti berjalan, berlari atau menggunakan treadmill dan mesin elips, dengan latihan kekuatan. Beberapa pelatih menambahkan olahraga ke dalam rencana, tarian aerobik kelompok, atau kelas Pilates. Paket nutrisi sering dimasukkan bersamaan dengan paket kebugaran Anda.
Tunjukkan Bagaimana Ini Dilakukan
Langkah selanjutnya setelah membuat rencana pribadi Anda adalah pelatih mengajarkan Anda bagaimana melakukan latihan dan memastikan Anda melakukannya dengan benar. Posisi tubuh adalah kunci dengan sebagian besar latihan, dan merupakan tugas pelatih pribadi untuk memantau Anda, pastikan Anda melakukan latihan dengan aman dan efektif dan untuk mengubah program seperlunya. Pelatih juga harus disertifikasi dalam pertolongan pertama dan harus memberikan bantuan kepada Anda jika Anda dalam kesulitan atau cedera akibat berolahraga.
Motivasi dan Ceria
Salah satu peran paling penting dari pelatih pribadi adalah untuk memotivasi Anda untuk berhasil dalam tujuan Anda dan untuk menghibur Anda untuk melakukan yang terbaik. Berolahraga seharusnya menyenangkan. Pelatih yang efektif akan menunjukkan kepada Anda bagaimana menghindari kebosanan dengan latihan Anda, serta bagaimana mendorong diri Anda untuk sukses ketika Anda merasa ingin menyerah.
