Vitamin D, dikenal sebagai vitamin sinar matahari karena hubungannya dengan sinar matahari langsung, adalah vitamin esensial yang larut dalam lemak yang bertanggung jawab untuk berbagai fungsi tubuh. Tujuan vitamin D yang paling populer adalah untuk memungkinkan tubuh menyerap kalsium pembentuk tulang. Ini juga terlibat dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh. Pada 2011, diperkirakan 24 persen orang Amerika memiliki kadar vitamin D yang tidak memadai, menurut "Times Union" dari Albany, New York, dan sebagai hasilnya, berada pada risiko yang meningkat untuk masalah yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit.
Efek Samping Kekurangan
Banyak penelitian telah dilakukan pada vitamin D dalam beberapa tahun terakhir. Kantor Suplemen Makanan melaporkan bahwa mendapatkan vitamin D yang tepat melalui sinar matahari, diet atau suplementasi dapat mencegah sejumlah masalah kesehatan yang serius, dari gangguan tulang hingga kelainan tiroid, kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Sejauh menyangkut kulit gatal, masalah ini lebih mungkin disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi vitamin D daripada kekurangan, menurut University of Maryland Medical Center. Di sisi lain, penyakit yang dikaitkan dengan kekurangan atau tingkat vitamin yang tidak memadai, termasuk diabetes tipe 2, dapat menyebabkan rasa gatal.
Psorias
Pada tahun 2011, para peneliti dari University of Toronto Psoriatic Arthritis Clinic menemukan bahwa orang-orang dengan kadar vitamin D yang rendah lebih mungkin untuk menderita arthritis psoriatik, yang merupakan kombinasi dari psoriasis dan radang sendi. Pasien yang tinggal di iklim utara yang mendapatkan sedikit sinar matahari sebenarnya memiliki prevalensi lebih tinggi dari kondisi tersebut. Kondisi yang dapat menyebabkan kulit gatal, seperti psoriasis, dapat diobati atau bahkan dicegah dengan vitamin D, menurut Consumer Reports. Psoriasis adalah masalah umum yang menyebabkan sel menumpuk di permukaan kulit dengan cepat. Karakteristik penyakit ini adalah penampilan bersisik dan gatal, bercak kering. Psoriasis kronis, tetapi jika ditangani dengan benar, dapat mengalami remisi untuk jangka waktu yang lama.
Diabetes
Orang dengan kadar vitamin D rendah berisiko terkena diabetes tipe 2, lapor University of Maryland Medical Center. Di antara penderita diabetes, hingga 33 persen memiliki kelainan kulit. Dalam banyak kasus, menurut American Diabetes Association, masalah kulit adalah tanda pertama diabetes. Gejala paling umum yang mempengaruhi kulit termasuk gatal dan infeksi jamur dan bakteri. Sementara hubungan antara diabetes dan vitamin D cukup mapan, tidak ada bukti bahwa mengonsumsi vitamin D akan mencegah atau membantu mengobati kondisi tersebut. Namun, Pusat Medis Universitas Maryland melaporkan bahwa memberi bayi 2.000 IU vitamin D per hari di tahun pertama mereka dapat membantu melindungi terhadap pengembangan diabetes tipe 2 di kemudian hari.
Matahari
Mengenakan tabir surya akan membantu mencegah kulit terbakar dan melanoma kulit. Namun, pada saat yang sama, memakai tabir surya SPF 15 dapat mengurangi kemampuan kulit Anda untuk menghasilkan vitamin D hingga 99 persen, menurut Michael Holick, Ph.D., direktur Klinik Perawatan Kesehatan Tulang dan Penelitian Helioterapi, Cahaya, dan Kulit Pusat di Pusat Medis Universitas Boston. Jika Anda kekurangan vitamin D, Anda mungkin telah diperintahkan untuk pergi ke luar di bawah sinar matahari langsung selama sekitar 15 menit, tiga hari seminggu. Lebih lama, dan Anda berisiko terbakar sinar matahari, yang dapat menyebabkan gatal. Holick menyarankan untuk selalu memakai tabir surya di wajah Anda karena hanya 9 persen dari permukaan tubuh dan tidak menghasilkan vitamin D dalam jumlah yang signifikan. Selain itu, hindari paparan sinar matahari selama jam-jam siang yang sibuk, ketika sinar UV paling kuat dan lebih mungkin menyebabkan kulit terbakar..
