Vitamin B100 kompleks adalah nutrisi yang membantu tubuh Anda mengubah kalori menjadi energi. Mereka juga penting untuk penglihatan, nafsu makan normal, dan kulit, rambut dan kuku yang sehat. Selain itu, mereka berperan dalam pembentukan sel darah merah dan berfungsinya sistem saraf. Suplemen vitamin B100 kompleks mengandung B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin) B9 (asam folat) dan B12 (kobalamin).
Vitamin B100 kompleks mengandung sebagian besar vitamin B dalam dosis 100 miligram, kecuali beberapa vitamin B yang Anda butuhkan dalam dosis yang jauh lebih kecil. Dosis 100 miligram jauh lebih tinggi daripada nilai harian yang direkomendasikan. Namun, karena vitamin B tidak disimpan dalam jaringan lemak tubuh seperti beberapa vitamin, toksisitas vitamin B umumnya tidak menjadi masalah.
Meningkatkan Energi dan Meningkatkan Mood
Karena vitamin B100 kompleks membantu mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi yang dapat digunakan, mereka juga efektif dalam meningkatkan tingkat energi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Psychopharmacology" pada 2010 menemukan bahwa ada peningkatan yang signifikan dalam kesehatan mental peserta pria setelah 33 hari suplementasi dengan vitamin B-kompleks, bersama dengan vitamin C dan suplemen mineral. Subjek melaporkan peningkatan kekuatan dan perbaikan mood secara keseluruhan, serta penurunan tingkat stres.
Kurangi Tingkat Stres
Banyak vitamin B-kompleks dijual dengan nama "B-stress" karena kemampuan mereka untuk mengurangi tingkat stres. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2011 di "Human Psychopharmacology" menguji apakah vitamin B dosis tinggi dapat mengurangi ketegangan psikologis yang terkait dengan stres kerja kronis. Uji coba double-blind, acak, dan terkontrol plasebo dilakukan selama periode tiga bulan.
Rambut, Kulit, dan Kuku yang Sehat
Vitamin B100 kompleks penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Menurut Pedoman Nutrisi dan Aktivitas Fisik California untuk Remaja, satu vitamin B, baik folat atau asam folat, ketika dikonsumsi setiap hari dapat membantu mempromosikan kulit bercahaya, rambut berkilau dan kuku yang kuat dan sehat. Folat diperlukan dalam jumlah yang lebih kecil daripada vitamin B lainnya, dengan anjuran harian 400 mikrogram. Biotin adalah vitamin B lain yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku. MedlinePlus mencatat bahwa biotin digunakan untuk mengobati kuku yang rapuh, rambut rontok, dan ruam kulit.
Kesehatan Saraf dan Sel Darah
B12 adalah salah satu komponen vitamin B100 kompleks yang memainkan peran sangat penting dalam kesehatan sel saraf dan sel darah. B12 juga membantu membuat bahan genetik dalam sel, yang disebut DNA.
Hindari Kekurangan Vitamin
Kurangnya asupan vitamin B dapat menyebabkan berbagai penyakit dan kondisi. MedlinePlus mencatat bahwa kadar B12 atau B6 yang tidak memadai dapat menyebabkan anemia. Kekurangan B12 juga dapat menyebabkan masalah saraf, menyebabkan mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan nafsu makan, depresi, anemia dan kelainan jantung. Kekurangan folat dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, anemia dan diare, dan niasin yang tidak cukup dapat menyebabkan mual, masalah kulit dan kram. Mengambil kompleks B100 akan memastikan bahwa tubuh Anda memiliki banyak vitamin B.
