Latihan aerobik dapat mengubah jumlah sel darah merah dengan beberapa cara. Sel darah merah membawa oksigen dan karbon dioksida melalui aliran darah. Secara umum, pelatihan ketahanan meningkatkan jumlah sel darah merah. Namun, dalam beberapa kasus, olahraga juga dapat menyebabkan kehancurannya.
Sel darah merah
Sel darah merah, yang dikenal sebagai eritrosit, mengandung protein yang disebut hemoglobin; protein ini mengikat oksigen dan karbon dioksida untuk diangkut melalui tubuh. Jumlah sel darah merah dapat dinyatakan dalam hal konsentrasi atau sebagai hematokrit, rasio sel darah dengan volume darah. Konsentrasi rata-rata 4, 7 juta sel darah merah per mililiter darah untuk wanita dan 5, 2 juta untuk pria. Rata-rata hematokrit 41 untuk wanita dan 45 untuk pria.
Perubahan dengan Latihan
Ketika Anda memulai program latihan aerobik, volume darah meningkat dengan cepat selama beberapa minggu pertama, lalu akhirnya turun. Ekspansi awal ini sebagian besar disebabkan oleh peningkatan plasma darah, yang mengakibatkan penurunan hematokrit. Ini kadang-kadang disebut anemia olahraga, tetapi merupakan respons normal terhadap olahraga, bukan anemia sejati. Setelah sekitar satu bulan pelatihan, jumlah sel darah merah juga mulai meningkat agar sesuai dengan peningkatan volume plasma.
Apa Penyebab Peningkatan Sel Darah Merah
Tidak jelas apa yang menyebabkan peningkatan sel darah merah dengan olahraga. Eritrosit diproduksi di sumsum tulang sebagai respons terhadap erythropoietin, hormon yang dilepaskan oleh ginjal. Erythropoietin disekresi ketika kadar oksigen rendah rendah. Namun, olahraga biasanya tidak menyebabkan kadar oksigen turun cukup rendah untuk itu terjadi. Selain itu, sebagian besar penelitian belum menemukan peningkatan kadar erythropoietin dengan olahraga. Hipotesis lain adalah bahwa hormon pertumbuhan yang dilepaskan saat berolahraga dapat menjelaskan perubahan tersebut.
Penghancuran Sel Darah Merah dengan Latihan
Meskipun pelatihan aerobik menyebabkan peningkatan sel darah merah, itu juga dapat menyebabkan kerusakan yang dipercepat. Eritrosit hanya hidup selama sekitar 70 hari pada atlet yang memiliki daya tahan tubuh, dibandingkan dengan 120 hari pada mereka yang tidak banyak bergerak. Beberapa mekanisme dapat berkontribusi untuk ini, termasuk peningkatan suhu tubuh selama latihan dan stres oksidatif. Penyebab utama, bagaimanapun, tampaknya trauma pada sel darah, paling sering karena ketukan kaki dalam berlari.
