Bola-bola stres adalah bola-bola kecil atau benda-benda yang diisi dengan gel atau tanah liat lunak yang dipegang di telapak tangan Anda. Tindakan memeras bola berulang kali dapat membantu melepaskan ketegangan dan menghilangkan stres.
Bola juga dapat digunakan sebagai alat terapi fisik untuk membantu memperkuat otot-otot tangan dan pergelangan tangan. Konsultasikan dengan profesional medis sebelum mengobati stres atau cedera Anda sendiri.
Tip
Bola stres membantu menghilangkan stres. Latihan dengan bola stres juga dapat membantu memperkuat otot di tangan dan lengan bawah.
Menggunakan Balls Stres untuk Relaksasi
Mengurangi stres dan ketegangan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda dengan mendorong tidur yang lebih baik, menangkal penyakit dan meningkatkan perasaan kesejahteraan secara umum.
Meremas bola mengaktifkan otot-otot tangan dan pergelangan tangan Anda; melepaskan pegangan memungkinkan otot untuk rileks. Pola pegangan dan pelepasan yang berulang membantu mengurangi ketegangan dan stres, dan ini adalah aktivitas yang dapat Anda lakukan di meja Anda tanpa ada orang yang bekerja atau belajar di sekitar Anda.
Anda dapat melanjutkan relaksasi di luar tangan dan lengan Anda. Gerakkan seluruh tubuh Anda, satu otot pada satu waktu. Peras dan kencangkan otot, lalu biarkan rileks.
Anda juga bisa memberi diri Anda pijatan tangan atau kaki untuk membantu menghilangkan stres. University of Colorado merekomendasikan untuk menggulingkan kaki Anda di atas bola golf untuk meredakan ketegangan, tetapi Anda juga dapat mencoba teknik ini dengan bola stres tergantung pada ketegasan bola.
Jika meremas bola stres tidak cukup, cobalah beberapa kegiatan menghilangkan stres lainnya ketika Anda punya waktu untuk istirahat seperti meditasi singkat, pernapasan dalam atau pose yoga. Berjalan-jalan atau berjemur juga dapat membantu meredakan kecemasan.
Latihan Penguatan dan Rehabilitasi
Otot-otot di tangan dan pergelangan tangan Anda bisa menjadi lemah karena berbagai kondisi, seperti terlalu sering, radang sendi atau patah tulang atau keseleo. Ini mungkin disebabkan oleh cedera yang lebih tinggi di lengan Anda, seperti siku Anda. Kondisi dan perawatan medis tertentu juga dapat menyebabkan kelemahan, termasuk fistula dan mati rasa terkait kemoterapi.
Meremas bola stres dapat membantu merehabilitasi tangan Anda dan meningkatkan kekuatan genggaman, saran Performance Orthopaedics. Pegang bola di telapak tangan Anda dan remas sekencang mungkin dan lepaskan. Lengkapi tiga set dengan 10 pengulangan.
Dokter atau terapis fisik Anda dapat menginstruksikan Anda untuk melakukan latihan ini pada kedua lengan atau hanya pada lengan yang terkena. Anda juga dapat menempatkan bola di atas meja dan menekan jari Anda ke dalam bola.
Pusat Kanker Komprehensif Ohio State University mencatat bahwa Anda juga bisa menggunakan bola untuk kaki dan jari kaki Anda. Tempatkan bola di lantai dan gerakkan jari-jari kaki ke dalamnya dan dorong bola stres dengan bola kaki Anda.
Peringatan
Hindari bola stres yang memiliki aroma tambahan atau terbuat dari busa poliuretan. Kementerian Lingkungan Hidup dan Makanan Denmark menemukan bahwa mainan anak-anak yang terbuat dari bahan yang sama memancarkan senyawa berbahaya dan karsinogenik tingkat tinggi, termasuk dimethylaminoethanol dan methylene chloride.
