Pernikahan dan penambahan berat badan berjalan seiring bagi banyak pasangan. Anda mungkin memperhatikan kenaikan berat badan suami Anda dan ingin membantunya menurunkan berat badan, atau Anda mungkin ingin menurunkan berat badan bersamanya. Menjadi kelebihan berat badan meningkatkan peluang Anda dari beberapa kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, kanker tertentu dan masalah kesuburan, menurut Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional. Membantu suami Anda menurunkan berat badan juga membantunya mengurangi risikonya untuk masalah kesehatan yang serius ini.
Langkah 1
Nilai motivasi suami Anda untuk menurunkan berat badan dan sensitivitasnya terhadap subjek. Weight Watches menunjukkan bahwa Anda tidak bisa memaksa seseorang untuk menurunkan berat badan. Jika dia tidak termotivasi untuk menurunkan berat badan, sulit untuk membantu suami Anda. Jika dia sensitif tentang berat badannya, berhati-hatilah ketika berbicara dengannya tentang penurunan berat badan.
Langkah 2
Nilai kebiasaan Anda sendiri, bahkan jika Anda tidak kelebihan berat badan. Jika Anda tetap aktif dan memperhatikan apa yang Anda makan, kebiasaan Anda dapat memotivasi suami Anda untuk melakukan hal yang sama. Bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda.
Langkah 3
Buang junk food dari rumah untuk mendorong makan sehat bagi semua orang di keluarga. Jika suami Anda tidak mendukung penghapusan junk food, kurangi jumlah yang Anda beli atau pilih versi yang lebih rendah lemak untuk memudahkannya masuk ke ide. Kadang-kadang splurges mencegah Anda merasa kekurangan, tetapi menyimpan banyak junk food di tangan juga menggoda beberapa orang untuk memanjakan diri.
Langkah 4
Gantikan bahan-bahan yang tidak sehat dengan pilihan yang lebih sehat dalam masakan Anda. Misalnya, gunakan krim asam rendah lemak dan keju krim sebagai pengganti versi lemak penuh. Majalah Hitched merekomendasikan untuk memanggang atau mengukus alih-alih menggoreng makanan. Pertukaran sederhana ini memungkinkan Anda menikmati makanan favorit sambil memotong lemak dan kalori.
Langkah 5
Makanlah di rumah lebih dari yang Anda makan di luar. Jika suami Anda menyarankan pergi ke restoran, buatkan dia makan romantis di rumah sebagai gantinya. Ini memungkinkan Anda mengontrol apa yang masuk ke makanan untuk pilihan yang lebih sehat. Makanan restoran sering mengandung banyak lemak dan kalori. Ukuran porsi juga terlalu besar.
Langkah 6
Rencanakan kegiatan fisik untuk dinikmati bersama. Ini memberi Anda waktu pasangan berkualitas saat Anda berolahraga. Mulailah rutinitas malam berjalan atau bersepeda di lingkungan Anda setelah makan malam. Pilihan lain adalah menemukan olahraga yang Anda sukai dan mainkan secara teratur.
Langkah 7
Dorong suami Anda untuk terus membuat pilihan yang lebih sehat dengan mengakui upayanya. Weight Watchers merekomendasikan untuk memuji secara halus sehingga suami Anda tidak merasa bahwa setiap gerakan yang ia lakukan dianalisis.
Tip
Fokus pada aspek kesehatan dari penurunan berat badan saat berbicara dengan suami Anda daripada aspek kecantikan. Jika Anda mengatakan kepadanya bahwa Anda ingin dia menurunkan berat badan sehingga dia akan berada di sana untuk waktu yang lama, dia mungkin lebih mudah menerima penurunan berat badan.
Peringatan
Hindari mengancam atau mengkritik suami Anda karena kebiasaan makan atau olahraga yang buruk. Hal ini dapat menyebabkan keretakan dalam hubungan Anda dan mencegahnya untuk mencoba menurunkan berat badan.
