Milkshake adalah suguhan klasik untuk hari musim panas. McDonald's menawarkan Triple Thick Shake dalam rasa cokelat, stroberi dan vanila dan empat ukuran berbeda. Mungkin masuk akal sebagai kesenangan setiap saat, tetapi milkshake McDonald's mengandung banyak kalori dan lemak yang tidak perlu, serta nutrisi lain yang harus Anda batasi untuk mempertahankan diet yang sehat.
Kalori dan Lemak
Milkshake dari McDonald's kaya kalori dan lemak dengan ukuran terbesar yang mengandung lebih dari setengah kalori dan lemak yang direkomendasikan per hari, berdasarkan diet 2.000 kalori. Triple Thick Shakes tersedia dalam 12, 16, 21, dan 32 oz. gelas ukuran dan mengandung antara 420 dan 1160 kalori. Kandungan lemaknya berada dalam kisaran 10 hingga 27 g lemak total, 6 hingga 16 g lemak jenuh dan 0, 5 hingga 2 g lemak trans. Institute of Medicine merekomendasikan membatasi asupan lemak harian hingga antara 20 hingga 35 persen dari total kalori Anda, atau sekitar 44 hingga 78 g lemak per hari. A 32 oz. milkshake yang mengandung 16 g lemak jenuh dan 2 g lemak trans mengandung semua batas lemak jenuh dan trans yang direkomendasikan per hari, menurut American Heart Association. Mengkonsumsi diet tinggi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol dan Natrium
The American Heart Association merekomendasikan membatasi tingkat asupan kolesterol total menjadi kurang dari 300 mg per hari dan asupan natrium menjadi kurang dari 1500 mg. Triple Thick Shake McDonald's mengandung 40 hingga 100 mg kolesterol dan 130 hingga 510 mg natrium, tergantung ukurannya. A 32-oz. shake from McDonald's mengandung lebih dari 30 persen nilai harian kolesterol dan natrium. Mengkonsumsi diet tinggi kolesterol meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyebab kematian nomor satu di Amerika Serikat, dan diet tinggi sodium dapat meningkatkan level tekanan darah.
Karbohidrat dan Gula
Triple Thick Shakes McDonald's kaya akan karbohidrat dan gula dengan 72 hingga 203 g karbohidrat dan 54 hingga 168 g gula per milkshake, tergantung ukurannya. Institute of Medicine merekomendasikan 130 g karbohidrat per hari untuk orang dewasa dan anak-anak. 32-oz. shake memberikan lebih dari tunjangan karbohidrat harian yang direkomendasikan. Adapun gula, American Heart Association merekomendasikan membatasi asupan gula harian menjadi sekitar 25 g untuk wanita dan 38 g untuk pria. Milkshake terkecil dari McDonald's mengandung hampir dua kali lipat jumlah gula yang direkomendasikan dan 32 ons. shake mengandung 4 hingga 6 kali jumlah yang disarankan. Gula berlebih bukanlah komponen yang diperlukan dalam diet dan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
Protein dan Serat
Triple Thick Shakes dari McDonald's mengandung jumlah protein yang baik dan hanya shake rasa cokelat yang mengandung serat makanan apa pun. Milkshake mengandung antara 9 dan 27 g protein per milkshake dan milkshake cokelat mengandung 1 atau 2 g serat makanan, tergantung pada ukurannya. Wanita dan pria dewasa dan remaja harus mengonsumsi 46 hingga 56 g protein per hari, sementara anak-anak membutuhkan antara 13 dan 19 g per hari. Meskipun milkshake tinggi protein, komponen penting dari diet sehat, mereka bukan cara yang bagus untuk mendapatkan protein karena kalori, lemak, dan gula dalam jumlah tinggi.
Vitamin dan mineral
Triple Thick Shake dari McDonald's menyediakan sejumlah kecil vitamin dan mineral dalam jumlah kecil hingga besar. Goyang terbesar di 32 oz. menyediakan hingga 90 persen dari nilai harian untuk kalsium, 40 persen untuk vitamin A dan 20 persen untuk zat besi. Ini juga menyediakan hingga 4 persen dari nilai harian untuk vitamin C. Pada akhirnya, 12 ons. shake memberikan 15 persen dari nilai harian untuk vitamin A, 30 persen untuk kalsium dan 2 persen untuk zat besi.
