Pemadaman melibatkan pengurangan tiba-tiba aliran darah ke otak yang menyebabkan hilangnya kesadaran sementara. Pemadaman mendadak kadang-kadang dapat terjadi selama aktivitas olahraga berenergi tinggi seperti berlari. Ada beberapa alasan mengapa pelari pingsan. Untungnya, Anda dapat mengurangi risiko pingsan sehingga Anda dapat menikmati lari.
Penyebab
Berjalan ketika suhu di luar terlalu panas dapat menyebabkan Anda pingsan. Paparan langsung sinar matahari saat berolahraga membuat Anda merasa panas. Tidak minum cukup air sebelum lari juga bisa membuat Anda pingsan jika tubuh terlalu kering. Dalam beberapa kasus pingsan saat berlari dapat menunjukkan adanya kondisi medis mendasar yang lebih serius. Kelainan jantung tertentu termasuk katup jantung sempit, otot jantung tebal, dan denyut jantung abnormal dapat membatasi aliran darah Anda, menyebabkan Anda pingsan.
Efek
Sementara MedlinePlus.com mengatakan bahwa pemadaman tidak biasanya berbahaya, pemadaman saat berlari berpotensi menyebabkan cedera. Tiba-tiba pingsan saat berlari dengan kecepatan tinggi dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan dan jatuh ke tanah. Bergantung pada sekeliling Anda dan kecepatan lari Anda, Anda kemudian bisa mengenai kepala Anda, memutar pergelangan kaki Anda atau mengikis lutut dan siku Anda.
Tanda peringatan
Terkadang pemadaman gelap diawali dengan tanda-tanda peringatan seperti pusing, mual, telapak tangan yang berkeringat dan pandangan terowongan. Selalu tetap sadar bagaimana perasaan tubuh Anda saat berlari. Ini terutama penting jika Anda pingsan saat berlari di masa lalu atau jika dokter Anda telah mendiagnosis Anda dengan kelainan jantung. Jika Anda berlari dan mulai merasa seolah-olah Anda pingsan, berhentilah berlari segera dan duduk. Ini akan membantu mengurangi risiko cedera serius karena tiba-tiba jatuh ke tanah.
Tindakan pencegahan
Meskipun tidak ada cara pasti untuk mencegah pemadaman listrik, Anda dapat mengurangi risiko Anda mengalami pemadaman mendadak saat berlari. Berlari di dalam ruangan di dalam AC dan bukannya di luar di bawah sinar matahari dapat membantu mencegah tubuh Anda menjadi terlalu panas. Selama bulan-bulan musim panas, cobalah berlari di jalur dalam ruangan di pusat kebugaran setempat. Jika Anda harus berlari keluar selama musim panas, cobalah berlari pagi atau sore hari ketika suhu sedikit lebih dingin. Jika memungkinkan, pilih area yang teduh di mana Anda tidak akan langsung terkena sinar matahari. Minum banyak air sebelum dan sesudah lari dapat membantu mencegah dehidrasi.
