Minuman Starbucks, yang dikenal karena citarasanya yang unik dan kombo yang memuaskan gigi manis, telah tersebar di mana-mana di seluruh dunia. Di antara mereka adalah moka cokelat putih: enak namun kalori. Apa sebenarnya fakta nutrisi moka cokelat putih?
Tip
Moka cokelat putih dengan 16 ons cairan, mengandung 430 kalori.
Nutrisi Mocha Coklat Putih
Mencari minuman yang secara bersamaan akan memuaskan selera dan memberi Anda dorongan kafein pagi atau siang hari itu? Starbucks menawarkan sejumlah pilihan berkafein yang lezat, seperti moka cokelat putih.
Tetapi sebelum Anda memesan tinggi, grande, atau ventilasi Anda, penting untuk mengetahui fakta nutrisi minuman. Bagaimana nutrisi mocha cokelat putih dibandingkan, atau akankah kalori moka cokelat putih Starbucks membuat perubahan besar dalam rencana diet Anda?
Menurut situs web Starbucks, ukuran porsi 16 ons cairan mengandung 430 kalori dan 160 kalori dari lemak. Total lemak sama dengan 18 gram sedangkan lemak jenuh adalah 12 gram. Jumlah kolesterol hingga 55 miligram dan kadar natrium adalah 250 miligram.
Sedangkan untuk gula, Anda akan menemukan 53 gram kekalahan dalam moka Anda. Anda mungkin terkejut menemukan bahwa moka cokelat putih adalah sumber protein, dengan 14 gram protein. Sebagai referensi, satu telur besar mengandung 6 gram protein. Berharap untuk mendapatkan kafein juga, dengan 150 miligram kafein.
Risiko Kesehatan yang Perlu Dicatat
Meskipun tidak apa-apa memperlakukan diri Anda dengan moka cokelat putih sesekali, memilikinya tidak dianjurkan. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan New Hampshire menjelaskan bahwa Anda harus mendapatkan hanya 10 persen kalori dari gula, atau sekitar 13, 3 sendok teh sehari (berdasarkan 2.000 kalori). Itu hampir setara dengan jumlah gula hanya dalam satu moka cokelat putih.
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang seringkali parah, seperti kenaikan berat badan, diabetes tipe 2, obesitas dan penyakit jantung, kata Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Anda juga ingin memperhatikan kalori Anda. Menurut Health.gov, asupan kalori harus sekitar 1.600 hingga 2.400 kalori per hari untuk wanita dan 2.000 hingga 3.000 untuk pria. Karena itu, moka cokelat putih dapat memakan hampir 20 persen dari asupan kalori harian yang disarankan.
Mocha Cokelat Putih yang Lebih Sehat
Anda juga dapat mengganti busa susu 2% dengan jenis susu yang kurang kalori. Menurut sebuah makalah 2018 dalam Journal of Food Science Technology , baik susu almond dan santan rendah kalori, terutama jika dibandingkan dengan opsi susu sapi.
Cara yang lebih jelas untuk mengurangi lemak, gula, dll. Adalah dengan mengurangi ukuran sajian Anda. Satu porsi 16 ons adalah standar untuk secangkir moka coklat putih sedang atau grande. Anda dapat memotong ukuran penyajian Anda menjadi 8 ons cairan dengan cangkir ekstra kecil, disebut sebagai "pendek, " atau dengan tinggi yaitu 12 ons cairan.
