Air, baik botol atau dari keran, adalah minuman sehat tanpa kalori yang membantu tubuh Anda tetap terhidrasi sepenuhnya. Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk fungsi tubuh yang optimal, dan tidak mengonsumsi air yang cukup dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk dehidrasi. Minum satu galon air sehari lebih dari asupan yang disarankan tetapi tidak akan memiliki efek berbahaya pada sistem Anda jika Anda tidak mengalami dehidrasi.
Satu Galon untuk Hidrasi
Air membentuk lebih dari 60 persen dari berat tubuh Anda, dan tanpanya, Anda tidak akan bertahan lebih dari beberapa hari. Semua sel dan organ tubuh Anda membutuhkan air untuk mengalir, dan juga berfungsi sebagai pelumas di tubuh Anda. Kelebihan air dikeluarkan dari tubuh Anda melalui keringat serta buang air kecil. MedlinePlus merekomendasikan minum enam hingga delapan gelas 8 ons per hari. Sementara satu galon air dua kali lipat dari asupan yang disarankan, kelebihannya hanya akan dikeluarkan oleh tubuh Anda. Padahal, Anda mungkin ingin menghindari minum dua galon air sehari jika Anda tidak terlalu aktif.
